缺锌吃什么食物 补锌的食物有哪些
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鳗鱼含有多种维生素和无机盐,是一种高蛋白、低脂肪的食物,可以为儿童补充丰富的锌、铁、钙;富含维生素A可以增强视力,促进皮肤新陈代谢;卵磷脂是脑细胞不可缺少的营养物质,可以改善记忆。
黑鱼含有高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、锌、铁、钙等,对儿童大脑发育非常有益,番茄酱含有多种营养、糖、醋、番茄酱、黑鱼烹饪,可改善锌、铁、钙的吸收和利用,为儿童提供丰富的优质蛋白质、锌、铁钙等营养,具有大脑智力,保护视力。
富含碘、铁、钙、锌的海带B、维生素C、维生素E,能增强孩子的记忆力和注意力。
虾皮富含钙、磷、锌,是补锌的最佳食物之一,尤其是钙。如果你想补充钙,它也是一种很好的成分。
蛤蜊肉富含蛋白质、脂肪、糖、无机盐等维生素,富含锌、铁、钙、磷、碘,对儿童有很好的补益作用。
豆苗富含蛋白质、脂肪、糖、磷、铁钙等维生素C,它可以促进人体对铁的吸收和利用。如果豆苗用蛤蜊肉烹调,可以为儿童补充锌、铁、钙等营养物质,有利于儿童的健康成长。
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