怎样才能让孩子喜欢吃菜 10招让孩子爱上吃蔬菜
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许多母亲告诉我,她们清楚地知道吃蔬菜有这么多好处,但父母尽了最大努力,孩子们就是不吃,这真的很担心!让孩子们爱上吃蔬菜真的那么难吗?谁来拯救部分食物的孩子和焦虑的母亲?今天,芙蓉提供了10个技巧,让你的孩子爱上吃蔬菜:
你不能只吃肉而不吃蔬菜,而是要求你的孩子喜欢蔬菜。这也被称为为为孩子的健康。孩子目前的状态是我们各种行为在他身上的反映,不要承认。努力营造一种全家都喜欢吃蔬菜的饮食氛围,在餐桌上扮演主角。
胡萝卜磨成泥,用面粉、玉米粉、牛奶做成胡萝卜蛋糕;或者用面粉和奶酪蒸南瓜,做成南瓜馒头或饼干;蔬菜也可以可以切蔬菜;炸菠菜汁去除泡沫,用面粉、发酵粉、黄油做菠菜面包。
孩子们喜欢吃馒头饺子馅饼和其他馅料食品,可以用蔬菜和肉或鸡蛋7:3,韭菜鸡蛋、卷心菜猪肉、蔬菜蘑菇虾、胡萝卜黑真菌鸡蛋、白萝卜羊肉、芹菜牛肉等肉和蔬菜馅料可以让孩子们吃更多的蔬菜。
一些根蔬菜,切成小块,一起做豆浆米糊,如胡萝卜、山药、白萝卜、卷心菜帮等,虽然维生素有一些损失,但膳食纤维和矿物质也可以和豆浆米糊一起吃,需要甜可以一起做,或者放少量蜂蜜调味。
例如,在做一盘炖排骨之前,现在加入海带结、魔芋结或蘑菇、竹笋干和排骨一起煮,肉和蔬菜搭配,营养互补,让肉和蔬菜不油腻,蔬菜更香。烧鱼可以加入豆腐、西兰花、洋葱、胡萝卜等配料,美味健康。
甜椒、小黄瓜、西红柿、生菜、紫甘蓝、心灵美萝卜、苦菊等等都是做沙拉的好食材,可以放入酸奶替代沙拉酱,让蔬菜吃起来更美味,而且还能补钙和优质蛋白,也可以加入少许坚果碎,味觉层次更丰富。
大人做事的孩子总是喜欢加入乐趣,不妨让孩子做饭后帮忙,即使是简单的选菜洗菜,还有拌沙拉的工作给他,给极的鼓励,ta肯定会觉得有趣。付出过劳动的饭菜当然味道更香。
这篇文章对较小的婴儿有用。妈妈们可以在网上买一些切蔬菜的磨具。简单的胡萝卜可以切成各种有趣的图案,做成蔬菜或者放在寿司里,不直接放在面条里,可以吸引孩子的注意力和食欲。毕竟孩子的好奇心很重。
建立吃蔬菜的奖励制度
所谓的奖励必须有勇敢的丈夫,这种奖励不一定是孩子得到好分数,孩子每天吃足够的蔬菜也值得奖励,从长远来看,养成健康的饮食习惯或比高分更有意义。这个奖励可以是一次短途的家庭旅行,也可以是一个孩子喜欢的航空母舰模具。
对于大一点的孩子,你可以直接告诉他吃蔬菜的健康好处;对于婴儿来说,蔬菜的好处可以改编成童话寓言或卡通,比如大力水手喜欢菠菜、力量、兔子喜欢胡萝卜白皮肤、健康等等。(这对我的孩子特别有用)
除上述10项外,还严格控制垃圾零食和外国快餐。孩子的胃容量有限,如果你随意给孩子吃一些高热量低营养价值的垃圾零食或外国快餐,正常吃时间,孩子自然不感兴趣,除非是他们最喜欢的肉,所以控制零食是非常必要的,毕竟,空肚子可以吃蔬菜的可能性更大,所谓的饥饿!
掌握上述方法和原则,基本上不用担心孩子不吃蔬菜。健康应该从婴儿开始,养成良好的饮食习惯,奠定良好的身体基础,这才是真正赢在起跑线上的!
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