老人消化不好怎么办 老人脾胃功能虚弱与什么有关
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老年人饭后立即吃水果,水果被先吃的食物堵塞,导致水果不能正常消化;饭后立即喝茶,茶中含有的单宁会影响蛋白质的吸收,增加胃的负担。
晚饭后听节奏舒缓、音色优美的音乐,会刺激中枢神经系统,促进血液循环,增加胃肠蠕动和消化腺分泌,帮助新陈代谢,帮助更好的消化。
饭后走100步,活到99老人饭后每天走半小时,边走边揉肚子,可以促进胃肠道血液循环和胃液分泌,增强胃肠道消化功能。揉肚子时,以肚脐为中心,手掌旋转按摩腹部,正反方向交替,揉肚子红热。
米饭、面条和其他食物是碳水化合物,容易消化,容易让人感到饱。先吃饭也有利于刺激唾液分泌淀粉酶,刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粒是主食中的首选。粗粒富含纤维,能促进胃肠蠕动,排出多余脂肪。
老年人脾胃功能弱与唾液分泌减少有关。因此,老年人可以做一些口腔运动来促进唾液分泌,因为唾液中含有淀粉酶,不仅能滋润口腔,还能滋润脾胃。
老年人饭后做一些适度的弯腰动作,每天晚饭后慢慢弯曲90度,做三次,每次一到两分钟,使胃向前倾斜,食物进入胃窦,促进排空,加速消化。
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