便秘坐月子食谱大全 产妇便秘吃什么能缓解
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产妇在早晨起床之后空腹喝些蜂蜜水,可以刺激肠道蠕动,有助于排便。然后过半个小时再吃早饭,每次饭后喝一袋酸奶。
适当增加富含纤维素的食物和易消化的食物,如蔬菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、土豆、白萝卜、红薯等易生气的蔬菜和水果,有助于消化和增加肠道蠕动。然而,这些生气的水果和蔬菜很容易导致婴儿腹胀,所以母亲在进食时应该注意。
膳食纤维本身不被吸收,可以吸收肠腔水分,增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。富含膳食纤维的食物包括麦麸或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果胶的水果。需要注意的是,未成熟的水果含有单宁酸,会加重便秘,所以孕妇不能吃。
高脂肪食物可以适当添加到母亲的食谱中,植物油可以直接滋润肠道,分解产物脂肪酸可以刺激肠道蠕动。核桃、松子、各种瓜子、杏仁、桃仁等干果含有大量油,具有润滑肠道、排便的作用。
富含维生素B的食物可以促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。如粗粒、酵母、豆类及其产品等。在蔬菜中,菠菜和卷心菜含有大量的叶酸,具有良好的排便效果,适合便秘的
材料:韭菜50克,粳米50克
做法:将韭菜洗净切碎,与粳米一起放入锅中,加水煮粥,有利于治疗便秘,但需要哺乳的母亲不宜采用这种方法避免返奶。
材料:菱角250克,糯米100克,白糖100克,
做法:将荸荠去皮、切丁、糯米洗净,将荸荠糯米放入锅中,加入适量水,煮成粥,煮熟后加入白糖炖一会儿,早晚吃,服用几剂,治疗便秘有一定效果。
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