安眠药最多可以吃几颗 安眠药的正确吃法
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老年人容易失眠,但现在越来越多的年轻人也在遭受失眠的痛苦。在工作压力下,家庭琐事总是影响人们在夜深人静时的睡眠。失眠会给人们的生活质量带来很大的麻烦和伤害,那么失眠呢?
首先,我们应该对失眠有一个清晰的认识。失眠本身不是一种疾病。失眠的原因有很多。有些是由环境、工作和休息、心理和药物引起的暂时性失眠,这是一种正常的心理反应。但提高睡眠质量是每个人都需要认真面对的问题。
从生活细节开始改善睡眠。
暂时性失眠患者需要从生活细节入手,尤其是对年轻人来说,养成良好的睡眠卫生习惯尤为重要。要做到以下几点,我相信你的睡眠状况会显著改善。
(1)有规律的睡眠和休息时间,年轻人的工作压力是一种常见的现象,但及时睡觉和起床,养成有规律的工作和休息习惯可以避免度消耗,早睡早起,可以为一天的工作带来持续的动力;
(2)创造舒适的睡眠环境,降低睡眠时的噪声,卧室避免光线刺激都会为良好的睡眠带来保障;另一方面,选择舒适的枕头和床铺可以让身体得到最大程度的放松;
(3)定期进行体育锻炼。适度的运动总是会给身心带来调整,缓解生活和工作的压力。需要注意的是,运动时间不宜过晚,运动强度不宜过大,否则会给睡眠带来适得其反的效果;
(4)学会使手机屏幕变暗。睡觉时应关闭手机、平板电脑等电子产品。睡觉前过度使用电子产品会刺激大脑皮层,增加入睡难度;
(5)良好的饮食习惯,晚上清淡饮食,远离烟酒,睡前喝一杯热牛奶可以更好的帮助睡眠;
(6)保证良好的心态,学会每天缓解生活压力,学会积极的自我心理暗示。
如果有严重的睡眠困难一段时间,我们应该积极寻求正确和科学的治疗,同时消除不良的睡眠因素,并按照医生的建议服用有针对性的安眠药物。安眠药是指具有镇静、催眠作用的精神药物,其主要用途是缓解入睡困难,保持睡眠质量。许多失眠患者对安眠药有误解"药"色变,拒绝按时就医;有些人不同意,盲目随意用药;其他患者使用酒精、含催眠成分的药物等潜在催眠物质来加速入睡。这些行为是不可取的。失眠药的使用需要医生的全面分析和评估。让我们科学地了解安眠药。
常用安眠药:
(1)巴比妥:常用的品种有苯巴比妥(鲁米那)和司可巴比妥(快速睡眠)。由于其较大的副作用,这类药物在临床实践中基本不再使用;
(2)苯二氮卓:通过缩短睡眠时间,改善睡眠过程,减少第二天嗜睡,改善失眠引起的症状,常用的药物有地西唑(稳定)、阿普唑仑(佳静稳定)、艾司唑仑(舒适稳定)等;
(3)非苯二氮卓类:这类药物的功效和优缺点与苯二氮卓类相似,但分子结构不同艾司佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片(思诺思)等。
安眠药的合理安全使用:
安眠药的剂量选择必须严格按照医生的建议,不要随意增加或减少剂量,因为不同剂量的安眠药会产生完全不同的镇静、催眠或抗焦虑、抗惊厥等效果。
不同种类的安眠药适用于不同的情况。为缓解入睡困难,应选择药物半衰期短的短效安眠药,如酒石酸唑吡坦片(思诺思)、氯硝稳定、三唑仑等。;维持睡眠质量可选择半衰期中效安眠药,可增加患者深度睡眠,如艾司唑仑(舒适稳定)、劳拉西安;避免早期醒来引起的睡眠过短,可选择中长期安眠药,延长硝基稳定等整体睡眠时间。
绝大多数安眠药都有一定的副作用,比如第二天头晕"宿醉"现象,此外,安眠药大多上瘾,必须严格按照处方的建议,对于急性失眠患者,及时治疗,选择新的安眠药可以快速改善治疗,睡眠改善后,逐渐减少剂量,直到停止药物可以有效降低药物成瘾,避免急性失眠慢性化。而且孕妇、哺乳期妇女,睡眠呼吸暂停患者均不宜使用安眠药,酒后亦不宜用药,避免造成神经损伤。目前,许多患者会选择服用褪黑素和其他睡眠保健产品,需要明确保健产品不能取代药物效果,如褪黑素应在医生的指导下服用,可能只适用于一些非体质因素失眠患者,其他患者盲目使用不仅无效,还可能加剧对保健产品的心理依赖,也有一定的毒副作用。
看完以上几点,相信大家对改善睡眠有了更清晰的认识,养成了良好的生活习惯和睡眠卫生习惯,按照医嘱准确治疗,安全合理用药。我相信你的睡眠问题会得到改善。祝大家睡个好觉,精力充沛!
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