洗澡时如何瘦腿 快速瘦腿小妙招

淋浴浴会有水蒸气，血液循环，解毒效果，此时洗澡按摩腿，可以帮助腿在舒缓状态下适当的运动，疏通久坐、行走不正确造成的淋巴堵塞，让血液循环到底部，消除腿水肿，促进腿能量代谢，发挥瘦腿的目的。

1、

双手从脚踝施力，疏通腿部肌肉到大腿根部，肌肉位置可增加力度，左右两次。

2、

在腿部脂肪密集的部位，双手交错扭转的摩擦应适中。

3、

双手从大腿根部向外打圈，按摩到小腿，可促进脂肪较厚的血液循环。

4、

轻轻按摩大腿根部淋巴结，刺激淋巴循环，改善久坐引起的胯部问题

如果条件允许，你可以把身体放在浴缸里，用温水做。如果没有浴缸，可以一手拿着淋浴和按摩。

长期久坐的人腿容易血液循环不良，毒素堆积，导致腿形不良。建议根据自己的体质和身体状况，搭配一些能促进新陈代谢的中药沐浴。药浴能有效促进排便排毒，促进腿部血液循环，软化腿部肌肉，明显改善腿部曲线。

先将配制好的中药煮成汁，再将药汁倒入浴缸，浸泡20分钟。

将一些促进血液循环的草药放入浴缸，然后与一些适量的百里香和干玫瑰一起浸泡20分钟。促进血液循环的草药可以帮助你恢复精力，保持良好的情绪，消除多余的腿部水分，改善腿部水肿；产后妇女，不容易使用。

选择具有按摩清洁效果的沐浴布，定期沐浴，摩擦可以放松肌腱，促进血液循环，消除多余脂肪，可以使用浴盐或具有减肥效果的沐浴露辅助，可促进血液循环，消除血瘀，清洁毛孔。

双腿张开，上身向前弯曲，脚趾经脚踝、小腿、大腿擦拭。反复擦两三次。