补液盐和蒙脱石散 国庆出游“水土不服”怎么办?这份防治腹泻指南你99%用得上
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“世界那么大,我们都想去看看”,十一黄金周即将来临,不少小伙伴老早就计划好了旅游线路,万事俱备只等放假!
但从康康过往的旅游经历来看,一些结伴出游的朋友到另外一个地区旅行时,经常会遇到“出师未捷先拉稀,身体一下被掏空”的情况,也就是大家经常提到的“水土不服”。但在医学上,这样的现象有一个专业术语——“旅行者腹泻”。
WHO(世界卫生组织)的调查显示,旅途中遭遇腹泻,5%需住院治疗,30%需卧床休息,40%因此改变或中止旅行计划,让您无法随心所欲地享受特色美食,拖慢旅游进度,影响出游心情。
2个要点,弄清旅行者腹泻
No.1旅行者腹泻的病因
80%的旅行者腹泻是由肠致病性细菌引起,主要为产毒性大肠杆菌、志贺菌、空肠弯曲菌、气单孢菌、沙门氏菌及非霍乱弧菌。其中最为常见的是产毒性大肠杆菌(ETEC),占腹泻者的60%以上。
在少数情况下,霍乱弧菌、一些病毒和寄生虫也会成为旅行者腹泻的病原体。这些病原体进入人体,侵犯空肠或回肠,并产生毒素,使肠道发生炎性水肿,引起肠粘膜渗出过多而出现腹泻。
No.2旅行者腹泻的症状
轻度腹泻:在旅行中大便稀软或次数增加,如正常每天大便一次,那么每日三次就可认为是轻度旅行者腹泻。此时如感觉良好,不影响旅行,那么就顺其自然,不必理睬。
中度腹泻:随着经常腹泻,出现腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛等现象时,就应引起重视,放慢旅行的脚步了。
重度腹泻:出现放臭屁,肛门烧灼痛,如涉及恶心甚至呕吐,发热(37℃以上)并感不适、疲乏、衰弱,此时身体可能处于不良状态,应及时中断旅行。
牢记5点,轻松应对旅行者腹泻
No.1安全进食
不可随意吃喝:细菌既不可能看到也不可能尝出,即使那些被污染的食品也可能仍然色香味俱全。不吃路边摊,也尽量不选自助餐点,不要喝来源不明的水,避免进食冰块,切记不可因贪图一时的口舌之快而影响了整个旅程!
不吃生食:不吃任何生冷及未煮熟的肉类,因为这些食物有可能被细菌或寄生虫污染,也可能会感染能在肠道内生存十年的绦虫。含有生的未煮熟的蛋类食品,如蛋黄酱、调味品或某些甜点,也可能是危险的。
水果削皮吃:在外旅行时,最好食用厚皮水果,剥皮时以免污染内部,例如香蕉。在进食其他带皮水果的时候,一定要亲自削皮后再吃。
喝瓶(罐)装饮料:饮料以罐装或瓶装为佳,如买瓶装饮料,要找可靠的商店,并要核对外包装和瓶口是否完好,瓶盖是否打开过、表面是否潮湿污染过。某些不良厂商可能用旧瓶装入当地的水,当作原装的出售。罐装水不要直接就罐口喝,应用吸管或干净的杯。
No.2注意良好的卫生习惯
勤洗手和清洁器皿;取食前必须用肥皂洗手,并确保自来水是安全的。如无自来水,可用消毒剂擦手或用稀氯二甲酚擦手;检查盘和刀具是否干净;旅行时,清洁的水是健康的基础。一定要用安全的水饮用、刷牙、洗伤口及洗食物。
No.3备好您的旅行药包
旅行者腹泻发生的比例很高,来自于水和食物的细菌又是防不胜防,因此备好旅行药包非常有必要。
补液盐预防脱水:任何造成腹泻的疾病,预防脱水都是至关重要的,口服补液盐值得常备常想。不过用于旅行者腹泻时,一定要注意,配置用水一定是清洁水,否则只会雪上加霜。如果腹泻不太重,电解质饮料也可以作为替代。
蒙脱石散止泻:止泻,则推荐思密达(蒙脱石散),大人小孩都能用。思密达是一种吸附剂,可以快速吸附肠道内细菌和毒素,不仅可以减轻腹泻症状,而且通过覆盖受损肠黏膜,达到修复保护肠道黏膜的功效,帮助建立肠道健康环境。
有研究显示,蒙脱石散可以把腹泻病程减少大约1天,适合作为旅行备药。因为蒙脱石散并不进入血液循环,仅仅是在肠道中发挥吸附作用,所以安全性良好,儿童、老人、孕妇都可以放心口服。
No.4不要随便吃胃药
有些人出门旅行,总担心胃会不舒服,喜欢吃胃药来预防。大部分胃药都是抑制胃酸分泌的,而胃酸是抵御病原体的重要屏障,平时里没什么影响,但是在旅行时,胃酸减少会导致细菌进入体内增加,加重腹泻。
No.5注意观察病情
旅行者腹泻的主要病原体是细菌,跟平日的腹泻相比,会更需要抗菌药物。不过,轻症的细菌感染性腹泻,也是可以自愈的,并不是所有的旅行者腹泻都需要抗菌药物,可以边用补液盐和蒙脱石散边观察,当大便超过4次/天、大便带脓带血或者是有发热出现时,就要去寻求医疗帮助了。
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