男人也需要准备怀孕吗?提高精子质量要做好6点!
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现在双胎政策已经开放,很多夫妇都打算走准备怀孕的道路,但是很难发现再次怀孕。精子和卵子的质量在一定程度上决定了受精卵的质量,健康的精子和卵子成功怀孕的前提。
如何提高精子质量?
1、戒烟戒酒
摄取大量酒精会降低精子的活力,减少精子的数量,吸烟也会使精子畸形,损害男性的生殖能力。因此,怀孕准备期间应戒烟戒酒。同时,要远离二手烟的环境。另外,怀孕准备期间的男性不应长期接触放射线和化学有害物质。否则子会突然变化,导致精子畸形。
2、保持适度运动
怀孕准备期间进行适当的有氧运动,如游泳、快速慢跑等运动,优点多,提高人的免疫力和抵抗力,迅速分解脂肪,避免高血压。但是,如果自己属于身体虚弱的人,不建议剧烈运动。否则,睾酮水平会下降,影响生殖功能。
3、保持规律的性生活
如果进行性生活过于频繁,会使得精子的数量大大减少。据说男性睾丸每天可以产生数亿精子,但睾丸需要成熟,男性射精后一周后恢复有生育能力的精子数量,夫妻间的性生活不要太频繁,应尽量安排在女性排卵期周围。
4、少骑
男性在怀孕准备期间应该少骑自行车,长期骑自行车会压迫骨盆和前列腺,引起前列腺炎,在一定程度上影响男性的精子活力,如果必须骑自行车,建议缩短骑自行车时间。同时,注意骑自行车的姿势,选择屁股支撑性好的车座比较好。
5、缓解压力
男性应尽量避免压力过大,压力过大会引起内分泌紊乱,大大影响精子质量,男性应保持身心放松,适度运动,与家人和朋友聊天,缓解压力。
6、远离高温环境
男性睾丸受外部温度的影响非常大,一般来说,温度在35度到36度之间,睾丸能够维持最佳状态,因此男性应该远离高温环境,尽量不要洗澡或蒸桑拿与此同时,在日常生活中,应尽量避免穿紧裤或牛仔裤,尽量选择宽松透气的裤子。
男性需要遵守以上注意事项,多吃优质矿物质和蛋白质食物是保证精子生存的最基本条件,男性在日常生活中的饮食也要注意。
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