钙片吃多了好吗?请注意肾结石的访问
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近年来,随着人们健康意识的提高和科学普及和广告的宣传,中老年人,特别是中老年女性知道补钙的重要性。许多人不仅在日常生活中做饭,还吃含钙的食物,每天多吃钙补充钙。但是,钙吃多了容易引起肾结石。
肾结石是如何形成的?
中山孙逸仙纪念医院泌尿外科黄海教授在接受医联媒体采访时,肾结石是肾内结晶盐析出的石头,结石主要是肾内沉淀物或坏死组织,慢慢结晶后粘在一起形成的石头。
石头根据矿物质的成分,分为草酸、尿酸、磷酸等类型,各石头不同。其形成机制主要与饮食习惯有关,如长期服用钙片,容易与体内草酸结合形成结晶。因此,补钙不要多吃钙片,可以在饮食上适量调整,避免肾结石的发生。
哪些食物会催生肾结石?
一、高盐食物:盐中有钠离子,在人体代谢中,纳与钙有关,钠离子排除体外时有一部分钙离子。食盐过多,纳和钙的排出量增加,尿中钙离子增加容易增加肾结石的风险。
二、高草酸食物:草酸积累过多是肾结石的主要原因,草酸可以降低矿质元素的生物利用率,人体容易与钙离子形成草酸钙,引起肾结石。
三、布丁食物:在饮食尽量减少动物内脏和海鲜。布丁的代谢产物是尿酸,尿酸过高可能会导致尿中草酸盐沉淀,形成尿结石。
四、高糖食品:糖会影响钙和镁在体内的吸收。摄入过多的糖会增加钙离子、草酸和尿酸。因此,患肾结石的风险也会增加。
五、高脂食物:肥肉类和油炸类食品含脂肪多,脂肪会减少肠道中可结合的钙,增加草酸盐的吸收。特别是在出汗多、喝水少、尿量少时,可能会加速肾结石的形成。
此外,黄海教授还提醒我们,饮食应该营养均衡,不要因为某些食物的高营养价值而多吃。我们应该注意食物的搭配。而且还需要大量的饮水,每天喝一千五毫升以上的水。尿量多时尿稀释,尿内矿物质和结晶盐减少,结石机会减少。
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