如何预防龋齿?
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如何预防龋齿
如何预防龋齿?龋齿是人类最常见的疾病之一,预防龋齿非常重要。龋齿发生的原因有很多方面,预防也要从很多方面着手。目前,一般认为有效的方法有以下几种:
怎样预防龋齿呢?
(1)在饮食中适当选择粗糙、纤维丰富的食物,使牙齿磨擦良好,促进牙齿清洁,构成抗龋齿的良好条件。
(2)15岁以下的儿童应注意合理的营养。特别是多吃含磷、钙和维生素的食物。例如黄豆和豆类制品、肉骨头汤、小虾干、海带、蛋黄、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素与矿物质的新鲜蔬菜及水果等,这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。
(3)早晚刷牙、饭后漱口,特别是睡前刷牙更重要,可以减少食物残渣的积累和发酵。
(4)应用氟化物。氟素可预防龋齿,在科学上已有证明。无论是在牙齿表面局部涂上氟化物,还是控制饮用水中的氟含量,都有明显的防龋效果。在饮食上,如果能选择含氟的食品,如茶叶、莴苣、白菜、青葱等,也会发挥一定的作用。
中国人普遍有饮茶的习惯,茶内的氟素与牙齿表面有较长时间的接触,并使人体获得一定量的氟素,这对牙齿可以起到局部涂氟和如同在饮水中加氟的同样抗龋效果。在应用氟防龋的过程中,为了防止氟过多,特别是小时候要注意。合理的氟反而会妨碍牙齿的发育,有时会引起全身氟中毒。综合运用上述防龋方法,防龋效果最好。
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