肌肉酸软的原因
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平时感觉肌肉酸软,很大的原因可能是乳酸堆积,也就是代谢物堆积。因为身体排出乳酸的能力是有限的,所以不能排出的时候,乳酸会堆积在体内。此时,如果进行力量训练或做重体力活,体内糖原将在无氧条件下分解为三磷酸腺苷和乳酸。
肌肉柔软的原因:
1、运动激烈肌肉柔软,运动后疼痛立即出现,但消失也快,被称为急性肌肉酸痛。这种疼痛明显,表现出酸痛感。
2、运动后肌肉疼痛,运动后数小时或一夜出现,伴有疲劳疲劳,肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失缓慢,经常几天后完全恢复,这种症状被称为延迟性肌肉疼痛和运动后疲劳。
3、运动后肌肉出血酸软无力的症状,平时运动少,可能引起肌肉不适应症。所以在以后的体育运动中,要讲究循序渐进的运动原则,不要突然的加大运动量,要让自己的身体有一个适应的过程,逐渐在原有基础上慢慢的增加,肌肉酸痛的情况就不会发生了。
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