血糖值上升之前 身体会发出4个通知不要这么想
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高血糖是现代人的三高之一,糖尿病过去是富贵病,但现在生活条件好了,吃了,生活也轻松了,糖尿病患者也增加了。血糖值过高会给人体带来很大的危害,人空腹时血糖值的正常值在6.1mmol/升以下,饭后2小时血糖值的正常值在7.8mmol/升以下,超过这个范围的话可以确定为糖尿病。当然,日常饮食习惯会直接影响血糖的含量,也可以说不健康的饮食更容易加剧高血糖的问题。那么在血糖升高之前,身体会发生哪些变化呢?日常如何控制血糖值的上升?
血糖升高前,身体会发生哪些变化?
1、时常感到口渴:血糖升高会导致尿糖增多,进而引起渗透性利尿,导致身体大量失水,血液渗透压也随之升高,高血渗症状会刺激下丘脑,从而引起口渴的感觉。
2、饮食量不变,但体重减少:血糖值上升会导致体内胰岛素失调,胰岛素相对或绝对不足,体内葡萄糖不能利用,蛋白质和脂肪消耗增加,疲劳和体重减少。
3、厌食:血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量,高血糖症状表现为食欲衰减,体重轻,身体虚弱。
4、尿多:血糖值上升,超过肾小管最大吸收,部分葡萄糖从尿中排出,尿糖量高。泌尿系统的一些疾病对其有不同的影响,从而导致透明利尿多尿的症状。
二、日常如何控制血糖值上升?
1、重视饮食:饮食在血糖管理中非常重要,在控制脂肪、全面均衡营养的基础上,应少量饮食。高糖、高脂肪的食物应尽量避免。可以选择血糖值上升缓慢的食物吃。
2、适当运动:运动必须根据自己的情况、年龄和身体素质,坚持日常运动和适合体力的运动,如步行、体操、太极拳等。定期锻炼不仅能提高生活质量,还能提高胰岛素的敏感性,控制血糖和血脂。
3、适量吃水果:吃水果也需注意量,可多吃猕猴桃、火龙果等维生素含量高、低糖的水果。吃水果的时候,最好在两餐之间,吃饭的时间不要太短。当然,也可以选择西红柿、黄瓜等容易入口的蔬菜。水果含糖丰富,但同样含有人体所需的营养物质,不吃也不好。
综上所述,在血糖升高之前,往往会出现口渴、体重下降、厌食、尿多的症状。糖尿病患者在日常生活中,必须重视饮食、适当运动和适量饮用水果的方法来控制血糖值,以免引起严重的糖尿病并发症。
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