如何有效地预防贫血?
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现如今,很多人都会出现贫血的症状,同样的,很多人因为这种疾病的常见便不以为然,也不抓紧时间进行防治,专家指出,这种态度对自己的健康是一种莫大的损失,会给今后的生活和身体都带来严重的影响。
一、防治病因
积极治疗原发疾病,包括病因治疗。对有失血表现的如月经过多、消 化道急慢性出血、钩虫病、痔疮出血及造血不良,如吸收铁、叶酸、维生素B12障 碍等应及时查明原因,补充造血原料,采取必要的治疗措施。对溶血性贫血应了解诱 因积极预防,如输血、饮食蚕豆、某些药物等,努力避免致病因素,脱离某种环境或 不作剧烈运动。对造血系统有损害的药物,如抗肿瘤药,应严格控制剂量及治疗期限。与人体过敏体质有关的药物,如氯霉素、他巴唑、水杨酸类、消炎痛、冬眠灵等,亦 应引起重视,慎用此类药物。对于从事x线和放射性工作的人,应加强安全防护,定期检测血象。开展病毒性肝炎和其他病毒感染的防治,可以减少病毒感染引起的贫血的发生。
二、劳逸结合
对于溶血性贫血,慢性轻,中度者可适当活动,重度者应卧床休息1至2个星期,症状缓解后可起床活动,逐渐增加活动量。造血原料不足,如缺铁性贫血、巨细胞性贫血,可根据病情减轻工作,进行适当的体育活动,如散步、练习十八法、鹤崖翔桩气功等,严重时可考虑卧床休息。造血障碍性贫血根据血红蛋白低于5克的病情,卧床休息,保持居室清洁,避免探视,严禁接触感冒者,防止交叉感加重病情。恢复期应注意适当的休息和活动。运动量以活动后不慌不忙、气短、疲劳为度。要保证充分的睡眠,有利于健康的恢复。
三、饮食摄影
饮食营养合理,食物多样化,食谱广泛,不偏食。否则,由于缺乏营养素而贫血。营养丰富,易于消化。饮食要有规律,有节制,严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹 果、绿叶蔬菜等。多喝茶补充叶酸、维生素B12,有利于治疗巨细胞性贫血。但是,缺铁性贫血不应该喝茶。因为喝茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物有利于铁剂的吸收。不要吃辛辣、冷而不易消化的食物。平时可以配合补充食疗来补充身体。
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