预防耳鸣该怎么办?
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耳鸣是临床上常见的症状,患者感到耳朵闷闷不乐,耳朵嗡嗡作响,常伴有听力下降、睡眠障碍等症状。耳鸣影响患者的心情,患者容易焦躁、紧张、烦躁和愤怒,进一步加重病情。耳鸣严重影响了人们的生活质量。那么,有什么方法可以预防耳鸣的发生呢?
一、避免噪音
突然的巨大声音和长期的噪音接触是引起耳鸣的重要原因。一些特殊工种的工人,如建筑工人,在工作中经常暴露在噪音大的环境中。人们必须采取防护措施,如戴防护耳罩、耳塞等。另外,人们平时不要长时间使用自己的耳机,也不要听吵闹的音乐,要控制耳机的音量,不要超过最高音量的60%。
二、保持身心健康
身体某些病症会造成高血压等耳鸣。人有高血压病史时,应经常检测血压状况,积极服药治疗,稳定血压。高血压可能导致耳鸣。同时,人们平时要保持心情愉快,情绪稳定,避免过大的情绪变动,过度愤怒。
三、合理饮食
1、减少钠摄入。特别是患有梅尼尔症等内耳疾病或高血压患者,平时饮食应注意低盐,尽量减少钠的摄入。
2、不抽烟喝酒,不喝咖啡。吸烟可降低血液含氧量,损伤内耳毛细胞。咖啡碱和酒精会加重耳鸣症状。
3、多吃含锌食物。锌对预防耳鸣的发生起着重要的作用,人们平时可以多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉等。清淡的饮食,不要吃甜腻的食物。伴有腰酸、脱发严重、夜尿多、小便清的肾虚患者,可食用杜仲、枸杞、黄精等补肾药膳。高血压高脂血症患者可经常吃红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄葡萄酒等,活血化瘀,降低血液粘度,维持耳小血管血液循环正常。
合理饮食,保持健康,减少噪音损伤,大大预防耳鸣的发生。如果我们有耳鸣,我们不必太担心紧张。首先,排除身体其他疾病或药物不良反应,按压治疗耳鸣的穴位,如下关穴、听宫穴、合谷穴等,每个穴位按压1分钟。同时及时到医院就诊,避免病情加重。
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