骨质疏松应该吃什么补充营养?骨质疏松常见哪些治疗方法?
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骨质疏松症在日常生活中更为常见,特别是对中老年人,身体功能逐渐下降,钙流失更严重,骨质疏松症更严重,经常引起腰酸腿痛,经常导致骨折现象,对健康影响更大,骨质疏松症应及时补充钙,多吃富含维生素K和维生素D的食物,这有助于发挥钙的作用。
骨质疏松症应该补什么?
饮食辅助治疗骨质疏松症效果良好,补充体内所需的营养物质也非常重要,揭示生活中常见的食物可以有效治疗骨质疏松症。
1、维生素K
骨骼中的蛋白质,如骨钙和蛋白质,需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人跑步时髋骨折的概率增加30%。女性和男性应每天补充90微克和120微克。
有益食品:西兰花、菠菜、甘蓝、芹菜等绿叶蔬菜。
2、镁
骨质疏松症妇女严重缺镁。虽然镁在骨骼中的所有矿物质含量只有1%,但缺镁会使骨骼变脆,更容易断裂。普通人每天可以吃400毫克。额外补充也有好处,因为它可以预防钙补充引起的便秘。
全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、钙
饮食中应给予足够的钙,正常成年人每天应给予800毫克,老年人应给予1000毫克。
动物肝脏、海带、虾、牛奶、豆浆、芝麻酱等食物可在日常饮食中适量添加。同时,在烹饪过程中,注意菠菜、猪肝、瘦肉、鸡蛋等不同成分的搭配,可促进钙的吸收。在骨汤中加入少量醋可以加速钙的释放。豆腐、西红柿、海带排骨大豆汤、芝麻酱冷菜或面包也是理想的搭配。
骨质疏松症需要合理的治疗
①饮食治疗:饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人应多吃富含钙、磷、维生素和蛋白质的食物,以弥补体内骨代谢相关物质的不足。饮食治疗取决于长期合理的饮食调整和毅力。短时间内暴饮暴食不仅对身体有害,而且有害。
②药物治疗:药物可用于调节老年性骨质疏松症患者的异常新陈代谢。例如,老年性骨质疏松症患者骨钙流失些维生素缺乏,因此可以服用一定量的钙和维生素制剂来补充体内的缺乏。
③激素治疗:严格地说,激素治疗也是一种药物治疗,但它有其特殊性。老年性骨质疏松症治疗中使用的激素不同于常用的固醇激素,而是雄激素、雌激素等性激素。性激素能刺激骨恪的形成,减少骨分解,达到治疗骨质疏松症的目的。性激素的治疗对女性更重要、更有效。
④体育治疗:体育治疗,简称体育治疗,是通过体育活动调节全身代谢,改善骨科血液循环,增加骨道外力刺激,缓解骨质疏松症。
⑤物理治疗:物理治疗,简称物理治疗,是将电、光、声等现代物理治疗仪器作用于人体和骨道,促进骨道的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。
⑥心理治疗:心理治疗长期以来一直没有受到重视。近年来,人们越来越意识到,骨质疏松症等疾病的严重程度与人们的心理状态密切相关。心胸开阔、心情愉快、思想开放的人往往症状轻微,治疗效果好;心胸狭窄、性格怪癖、抑郁的人往往症状严重,治疗效果差。因此,心理状态的调整越来越受到重视。
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