骨质增生的预防措施有哪些?运动对于骨质增生有什么好处?
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骨增生的预防措施应注意适当的运动,适当的体育锻炼,避免长期剧烈运动,不需要运动,相反,适当的体育锻炼是预防骨增生的最佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液,而关节液只依赖于"挤压"进入软骨,促进骨骼代谢。适当的运动,特别是必要的关节运动,可以增加关节腔内的压力,有利于关节液软骨的渗透,减少关节软骨的退行性变化,从而减少或预防骨增生,特别是关节软骨的增生和退行性变化。
运动可以改善组织的血液循环和骨关节的营养。对于不同的发病部位,选择非负荷或轻度负荷活动(如髋关节、膝关节骨质增生患者可选择游泳、踏板等,关节不再负荷上半身重量),可增强肌肉力量,提高关节稳定性,不增加关节负担。这里需要特别提出的是,一些患者认为爬山和蹲下运动可以磨掉骨刺,这是完全错误的,因为骨刺生长在关节的边缘,过度活动只会导致关节磨损和退化,不可能消除骨刺。
通过合理的饮食和适当的锻炼,合理的体重控制可以大大减轻下肢的负担,有效预防和缓解下肢骨刺的发育。此外,在急性疼痛发作期间,应减少活动,注意关节不要直接感冒。
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