为什么镁可以预防老人骨折?吃什么食物可以预防骨折?
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我们都知道老年人很容易骨折,所以你知道为什么骨折吗?吃什么可以预防骨折?
镁可能是预防中老年人骨折的关键,
镁为何能预防骨折?
骨折是残疾和不健康的主要原因之一,特别是随着人口的老龄化,这增加了医疗保险系统的负担。众所周知,钙和维生素D在骨骼健康中起着重要作用。镁是必需的营养物质,也是骨骼的重要组成部分。虽然有迹象表明镁可能对骨骼健康有益,但没有研究表明它对骨折有影响。
20年来,布里斯托尔和芬兰东部大学的研究人员对2245名中年男子进行了跟踪调查。他们发现血液中镁含量低的男性骨折风险更高,尤其是髋关节骨折。男性血液镁含量高,骨折风险降低44%。调查期间,血液中镁含量很高(2).3mg/dl)22名男性中没有一人骨折。在同一项研究中,没有发现镁摄入量与骨折有关。这一发现在之前的研究中表现出一致性。
布里斯托大学肌肉骨骼研究小组和首席研究员SetorKunutsor医生说:研究结果表明,尽管未经研究证实,但避免血液中镁含量低可能是预防骨折的希望。
虽然血液中镁的含量取决于食物和水中镁的摄入量,但患有某些肠道疾病或服用某些药物的老年人可能不是这样。对于这些人来说,增加富含镁的食物摄入量并不一定会增加血镁水平。治疗基本疾病和补充镁可能是避免血液中镁含量低的另一种方法。
这些新发现可能会对公众健康造成影响,因为低血镁水平的人在人群中非常普遍。特别是容易发生骨折的中老年人。大多数这些人不会表现出任何症状。由于现在在医院没有定期测量血镁含量,所以人们很难发现自己血液中镁的含量较低。这些发现可能有助于启动包括血常规筛查在内的血液镁筛查,特别是对老年人。
中期骨折食疗偏方
材料:狗腱活猪排骨250克,川芎5克,当归6克,白芍10克,熟地12克,黄芪15克,红枣3片,姜3片
加减:上肢骨折加桂枝6克,躯干骨折加杜仲10克,下肢骨折加牛膝15克。
做法:所以清洗材料,倒入锅中,加入适量的水,炖汤。
服用方法:每周喝两次汤。
功效:补气养血,调和营卫,适合骨折中期食用。
骨折后期食疗偏方
材料:续断、枸杞、狗脊、白芍10克,黄芪15克,熟地12克,川芎5克,当归6克,姜3片,红枣3片,猪腱活猪排骨250克
功效:补气养血,强筋壮骨,适合骨折后期食用。
服用方法:每周喝汤2-3次,连续服用3-4周。
做法:将材料清洗干净,放入锅中,加入适量的水炖汤。
加减:上肢骨折加桂枝6克,躯干骨折加杜仲10克,下肢骨折加牛膝15克。
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