运动疗法可以有效治疗脂肪肝吗?脂肪肝合并哪些疾病应禁止运动?
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营养失衡、酗酒和肥胖是脂肪肝的重要原因,但在城市中,许多肥胖和营养过剩的脂肪肝患者是由不良的生活方式引起的。对于单纯脂肪肝患者,最有效的治疗方法是科学合理的运动和均衡的饮食。对于脂肪肝的治疗,运动疗法必须放在重要位置,认真对待,保持一定的水平。
专家指出,与其他疗法相比,运动疗法是主动疗法、全身疗法和恢复功能疗法,也能有效预防疾病。实施运动疗法可以消耗能量,增加胰岛素的敏感性,减肥健身。许多事实表明,运动疗法对肥胖、糖尿病等营养过剩脂肪肝的治疗非常重要。因此,有必要为脂肪肝患者开一个运动处方。全身低强度动态运动,通常称为有氧运动。比如慢跑,中速步行(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、爬坡、练呼啦圈、跳舞、做广播体操、跳绳、游泳等。这种运动使交感神经兴奋,降低血浆胰岛素,增加儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素的分泌,抑制甘油三酯的合成。根据当地情况选择一些项目。要避免足球、短跑等缺氧运动。避免足球、短跑等缺氧运动。运动强度适用于脂肪肝的治疗,运动强度不宜过小。
一般来说,心率和脉搏每分钟至少保持100次,但实际年龄不得超过200次。运动后只有轻度疲劳,运动后120分钟内消失,精神状态良好,食欲和睡眠正常,强度适中。运动后很累,四肢酸重,头晕,身体虚弱,食欲不振,睡眠不好,第二天早上很累,厌倦运动,运动量太大,需要立即调整。若在运动过程中出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况,应及时停止运动,必要时应进行相应处理。也有人认为最好加快呼吸,出汗后继续锻炼一段时间。运动时间超过30分钟。一般有氧运动每次需要20分钟以上。运动至少20分钟后,人体开始供应脂肪。随着运动时间的延长,脂肪氧化供应的比例越大,效果越明显。当然,最长不超过60分钟。整个运动过程可分为三个时期:一个是热身期,大约5到8分钟。此时,主要进行伸展、柔软的大肌群活动。
二是锻炼期,约20-30分钟。第三,冷却期的目的是使身体恢复到运动前的状态,大约8分钟,以缓解运动,避免血液留在组织中。研究表明,同样的运动和运动强度,下午和晚上的运动比上午的运动多20%。因此,锻炼时间最好在下午或晚上进行,散步的最佳时间是晚饭后45分钟,此时热量消耗最大,减肥效果最好。
一般来说,运动实施的频率适合每周3次~具体来说,应根据实施者的年龄、体质、肥胖程度、业余时间、对运动的兴趣等因素来决定。急性脂肪肝或脂肪肝活动或肝肾功能不全时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。脂肪肝与糖尿病、肾病、严重心脑血管疾病等其他患者合并,或发展到肝硬化阶段,应在必要的监测下限制运动或轻微运动。尤其是醒来,别担心。无论是运动治疗还是饮食治疗,都不能急于成功,遵循渐进原则,逐步增加,根据身体状况和疾病变化适当调整,发挥治疗作用,避免不良影响。
◎运动疗法对营养过剩的脂肪肝患者有良好的效果,但并非所有脂肪肝患者都适合参加运动。由于慢性消耗性疾病、药物和毒物引起的脂肪肝患者,如恶性营养不良、蛋白质和热营养不足、胃外营养不良、甲状腺机能亢进、肺结核等,过多的运动会成为新陈代谢的干扰因素,不利于疾病的恢复。◎当脂肪肝患者合并以下疾病时,应禁止运动:①急性心肌梗死急性期②心绞痛不稳定③充血性心力衰竭④心率异常严重⑤严重高血压疾病⑥严重糖尿病⑦肾功能不全⑧严重的脑血管疾病⑨肝功能明显受损或发展到肝硬化失去代价期。◎脂肪肝患者合并以下疾病时,应尽量减少运动,在医疗监护下进行运动:①频繁的室性早搏和心房颤动②室壁瘤③肥厚梗阻性心肌病、扩张性心肌病、明显心脏肥大④血糖控制不良糖尿病,尤其是低血糖患者⑤甲亢⑥肝肾功能损害⑦使用洋地黄或β-严重肥胖或继发性肥胖,如受体阻滞剂。◎步行是中老年脂肪肝患者最好的锻炼方式。一开始,你可以每天步行半小时,然后快速步行,逐渐增加运动量,每分钟控制心率或脉搏135次。◎在参加体育锻炼的同时,要控制饮食,尤其是不要吃富含脂肪和糖的食物。
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