产后抑郁症的调节方法是什么?
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很少人去关注和了解过产后抑郁症,由于宝妈们在分娩过后,身体以及精神方面都需要家人的关爱。然而,当全家人都集中精力宠爱小宝宝的时候,宝妈们心里就有了极大的落差,产后抑郁症也就因此而产生了。产后抑郁症必须立即调节。否则,对宝妈的危害很大。
产后抑郁症的调节方法主要有以下几种:
一、产后抑郁症患者可采用行为调节法:女性生产后不适合剧烈运动,但需要适当的放松活动,如深呼吸、散步、坐着、冥想平静的画面、缓和美丽的音乐等。
二、产后抑郁症患者可以积极寻求帮助:产后抑郁症女性的心有无力,这种无力感可能是幼年被忽视的阴影再现。这其实是想要获得别人关注的信号,所以积极地寻求和接受别人的关注是有效的自我保护方法。
三、产后抑郁症的调节方法是什么?产后抑郁症患者可以着重转移:产后确实面对严重不愉快的生活事件,问题难以解决,不要让精力总是粘在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,将注意力转移到一些愉快的事情上。
四、产后抑郁症患者可以采用角色交替法:不要忘记成为母亲,但是丈夫的妻子,父母的爱女,谁也不能成为24小时的全职母亲,所以必须改变自己的角色享受妻子爱女的权利。
五、怀孕生子是绝大多数女性一辈子中少不了的必要经历,不过产后抑郁的调节方法有哪些呢?适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用,避免心理、情绪透支。
妻子患上产后抑郁症也是很正常的一件事,做丈夫的应该多关心和体贴妻子,根据以上的调节方法来照顾好妻子。另外,宝妈们自己也要积极调整,多走动,多和朋友交流,打开心灵,好好调整产后抑郁症。
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