便秘容易长肚子 治便秘九大偏方帮助排便
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现在很多人都有肚子,肚子的发生之一是因为长时间坐着不动,肚子的脂肪堆积,另一个原因是长时间便秘,没有排出的宿便,在肚子里占有空间。便秘不仅会使肚子明显,还会产生什么样的不良影响呢?帮助排便和预防便秘的妙计是什么?
便秘对人体的七大危害
肠胃神经功能紊乱
便秘时,会出现大便积存、有害物质吸收导致肠胃神经功能紊乱导致胃口不振、腹胀、嘎嘎、口苦、肛门排气多等表现。
形成粪溃疡
硬化粪块压迫肠腔使肠腔狭窄和骨盆周围结构,阻碍肠道扩张,直肠和肠道压迫形成粪溃疡,严重者可引起肠道穿孔。
患结肠癌
可能是因为便秘导致肠内致癌物长时间无法排除,资料显示,严重便秘者约有10%患结肠癌。
诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。
引起肛肠疾患
便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
容易引起女性痛经、阴道痉挛、尿积、尿路感染等症状。
影响脑功能
便秘时代谢产物长期滞留在消化道上,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
超实用治疗便秘的九大偏方
偏方1、早上空腹饮用水法
专家的意见:首先知道便秘的原因之一是饮用水量不足,肠道内食物残渣的水分不断被吸收,肠蠕动缓慢,一起补充水分确实有消除便秘的效果。晚上肠胃处于休息状态,早上不吃饭前喝水,肠胃运转比平时快,水分立即输送到大肠,增加便便利的水分量,柔软的便利也更好排出,建议早上空腹时喝两杯温开水,大约240c。
偏方2 喝优酪乳
专家的意见:冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
偏方3 将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
专家的意见:蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但是,玫瑰有活血去污的效果,孕妇不应该喝。另外,这种方式偶尔可以,长期使用会使肠道麻痹无效。
偏方4早餐饮咖啡
专家的意见:很多女演员早上喝黑咖啡消除浮肿是因为咖啡有利尿的效果,咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神经,促进肠道蠕动,使早晨的排便更加顺畅
偏方5在三餐中加入辣椒
专家的意见:辣椒是刺激性的食物,对消化道来说是刺激性的,但这种方法不健康,对身体也有伤害,所以不推荐这种方法。
偏方6在米饭中加入粗米、全麦等粗谷类
专家的意见:全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维质本身具有刺激消化道运动的效果,不能被消化酵素分解,在肠道中发挥清扫把的效果,增加粪便体积
偏方7喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见:蜂蜜含有丰富的糖果,糖果本身具有良好的排便效果,一天摄取50克糖果有效,加上饮用充分的水分,人体一天总共需要1000cc的水
偏方8按摩腹部
专家的意见:基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道运动,但不是随便按压就行了。营养师说必须沿着肠道蠕动的方向,按摩时针的方向每次10次,加强肚脐的左下角、右上角和左下角。这三个地方是大弯曲的位置,每天睡觉前按10次肠道运动。
偏方9早上空腹吃苹果
专家的意见:苹果含有丰富的水果橡胶,水果中有水果橡胶硬度,水果橡胶吸收水分凝胶,对柔软的便便也有很好的效果。
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