便秘特别喜欢女性
本文已影响1.16W人
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便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。据说十个便秘的人中有七个是女性,也许与女性的饮食和生活习惯有关,但最重要的原因可能是女性的生理与男性不同。
便秘常常表现为便意少、便次少,排便困难,排便困难,排便困难,排便困难,排便困难,排便困难,便秘伴有腹痛和腹部不适。有些患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的报警征象有便血、贫血、瘦身、发热、黑便、腹痛等肿瘤家族史。如果有报警的迹象,应立即到医院就诊,进一步检查。
便秘喜欢女性的原因
1、精神过度紧张生活节奏快,工作过度疲劳和精神紧张是根本诱因,神经质的人最容易,特别是出差时大脑排便中枢神经受到抑制,便秘和腹泻交替发生。
2、身体缺乏活动,长时间坐在办公室里,身体缺乏活动,使肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱的女性腹肌弱,排便力弱,肠内容物长时间积存在肠道中,吸收水分,成为难以排出的硬便。
3、饮食和营养不当,不能定期饮食,不能考虑均衡营养的摄取,而且经常在外面的餐馆吃饭,食物不足的蔬菜和粗纤维。
4、长期不良排便习惯工作紧张忙碌时,或者早上时间紧迫,即使有便意也要经常忍耐,直肠有便时,神经迟钝,引起习惯性便秘。
5、饮食量过少减肥,每顿饭只吃一点食物,肠内容物过少,体积不足,不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。
6、生活中不注意饮用水的生活紧张时,忘记多喝水,结果使肠道产生的废渣干燥,粪便不干燥变硬。
如何有效预防便秘
1、养成良好的排便习惯
排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。
2、掌握喝水小窍门
每天都要喝水,但是要掌握喝水的技巧,不然喝水也不一定有什么效果。每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,粪便就会变软,容易排出体外。特别是早餐前或起床后喝一杯水有很好的通便作用。
3、调整饮食结构
多吃促排食物,富含粗纤维素的水果、绿叶根茎蔬菜和甘薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、甘薯、玉米等
4、保持心情轻松
不要因便秘而产生压力,使心情恶化,尽量保持心情轻松。这可以增加肠蠕动,减少便秘的可能性。胃肠的活动和功能直接受脑的影响,精神紧张和抑郁的人容易便秘。如果感到便秘的压力,请放松自己,听节奏轻快的音乐。
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