结肠炎时下高发 5种好方法能帮你预防结肠炎!
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冬天是结肠炎多发的季节,是肠道疾病的一种,如果不及时治疗,可能会发生癌变,所以在日常生活中要避免腹部感冒,养成良好的生活习惯。预防结肠炎的方法是什么?
1、防止腹部感冒
冬天晚上睡觉时一定要盖住腹部,不要让腹部感冒。肠道受寒刺激会引起痉挛,最终病情恶化。千万不要摄取太多的饮食纤维。胡萝卜、柑橘类水果和全麦食品,不要吃高脂肪食品。高脂肪食品不易消化,负担加重。每天保证充分的休息,减少体力和精神负担,防止结肠炎。
2、多运动
平时应多运动,但不能剧烈运动,完成后不能马上喝水,采用有氧运动方式提高抵抗力和免疫力,防止胃肠炎的发生,不能吃得太多,暴饮暴食不会使胃肠功能恶化病情。
3、保证充分的睡眠
保证充分的睡眠,保证大脑和五脏六腑的充分休息和恢复,保证充分的休息,决不能熬夜。
4、饮食以清淡为主
饮食以清淡为主,多吃百合、枣、扁豆、山药等健脾食物,尽量不要喝冷饮和膨胀的食物。例如洋葱、大蒜、油炸食品和碳酸饮料,饮食原则以易消化、油腻少为主。
5、调整生活压力
现在的生活节奏快,有些人工作压力过大,处于亚健康状态,学会培养自己的兴趣,释放压力可以通过冥想和瑜伽减轻压力,预防结肠炎的发生。尽量不要吃容易变质的食物。每天喝醋或吃大蒜,不仅可以杀菌,还可以提高食欲。
温馨提示
通过以上五种方式就能够缓解结肠炎的发生,另外要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,饮食方面要以低脂肪、高蛋白质容易消化为主,尽量不要吃一些不耐受的食品,比如牛奶花生以及虾蟹等。每天抽出适当的时间来锻炼身体,提高体质,养成定时拉大便的好习惯,避免吃辛辣刺激性的食物。
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