为什么夏天容易便秘?
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便秘的出现与炎热的天气和不规则的生活习惯和感情有很大的关系,夏天人体容易便秘。夏天的天气很热,生活压力很大,很多人便秘,严重的时候便秘会影响生活质量。为什么夏天容易便秘?
便秘的原因
1、食用量少或食物缺乏纤维素或水分,减少对结肠运动的刺激。
2、由于工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
3、结肠运动功能功能紊乱,常见于肠道激素综合肠和乙状结肠痉挛引起,除便秘外腹痛或腹胀,部分患者可以表现为便秘和腹泻交替。
4、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,很难将粪便排出体外。
5、滥用泻药,形成药物依赖,引起便秘。
6、老年人体弱、活动少、肠痉挛排便困难或结肠冗长。
便秘如何预防?
1、注意合理饮食
在日常饮食中可以适当多吃些富含膳食纤维的食物,比如芹菜、豆类、韭菜、苹果、燕麦、芝麻、核桃等,因为膳食纤维可以促进肠道蠕动,从而有效改善便秘。
此外,除了增加纤维素外,还需要及时给身体补充水分。一般来说成年人每天需要喝6-8杯水,建议每天清晨起床后喝一杯温开水,这样对缓解便秘很有好处。但是,请注意不要喝浓茶和咖啡。
2、养成定时排便的习惯
每天定时排便,养成良好的排便习惯,也有利于预防便秘。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上厕所,甚至有些人还要忍着,这样就特别不好了。建议养成每天早上排便的习惯,持续一段时间后便秘问题得到有效改善。
除了以上的一些方法之外,还需要注意劳逸结合,比如说每天早上可以适当的做一些运动,这样就有利于改善肠胃的功能,特别是长期久坐在电脑前面不动的一些白领,更需要加强体育锻炼,保证充足的睡眠也是改善便秘非常重要的一环。
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