高中生如何快速减肥
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减肥方法有很多,哪个是最有效的减肥方法?你可能不知道自己进入了减肥的错误地区。马上来看专家列出的减肥谬论,马上比较,健康减肥并不困难。
如何快速减肥的减肥错误1:胖的话,这都是你的错误
人的体型和体型由基因大大决定,有些人天生注定是肥胖者,有些人吃多少都苗条。儿童时期肥胖的人一般很难瘦下来,因为儿童时期的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞,而脂肪细胞一旦存在,只有增大或缩小,永远不会消失。
但基因不一定永远控制体型,饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。
总结:不要被减肥的胡说八道误解,理性地改变减肥的饮食习惯,你的身体感谢你做的一切,这是最有效的减肥方法。
如何快速减肥的误区2:所有食物出生平等
美国纽约Cornell大学的研究发现肥胖不是吃多少,而是吃什么,摄取食物得到的热量堆积在你身上。原因简单:在消化过程中,身体代谢蛋白质和糖类比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如,我们摄取超过人体需要100千卡的食物,如果这个食物是糖类的话,只有75千卡的热量变成体脂,如果这个食物是脂肪类的话,97千卡的热量变成脂肪。因此,营养专家建议每天只有30%的热量来自脂肪。不要吃脂肪,特别是不要吃肥肉、可可脂肪和其他饱和脂肪酸含量高的食品。
如何快速减肥的减肥错误3:禁食快餐食品
并非所有快餐食品都是减肥者的天敌。普通汉堡、牛排、烤鸡、低热量调味料调制的色拉是可供选择的美味食品。当然,油炸薯条、牛奶冰淇淋和蛋黄酱的鸡和鱼,热量极高,减肥者不能多吃。读完之后,我记得再看一遍你的减肥菜谱
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