健康的减肥晚餐吃什么?
本文已影响1.28W人
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晚餐是上班族一天中最重视的饮食,所以摄取很多容易发胖的食物,容易在不知不觉中发胖。今天,小编介绍了两种简单易行的健康减肥晚餐,既不失营养,也不胖,健康瘦身,快点学习吧。
蔬菜豆腐花
材料(1人):上海蔬菜50g,内酯豆腐100g,
调味料:蘑菇精,盐
做法:
1、电锅通电,加油,加热
2、上海青洗,控制干净,切碎,放入锅中炒的
3、加入少量水、少量盐、蘑菇精,炖几分钟
4、内酯豆腐倒入碗中,将烤好的青菜连汤倒入豆腐中,装饰青椒,切碎
减肥小提醒:
1、烧菜的时候加少量的水就好了,不要太多水;
2、内酯豆腐是熟豆747浆做的,可以开盒即食;
南瓜小米粥
材料(1人份):小米20g、南瓜100g、
调味料:啥也没放
做法:
1、南瓜去瓤,切小块,电饭煲内烧点水,水开后放入南瓜块,水的量没过南瓜块就可以;
2、小米淘洗干净,看南瓜开锅了,放入电饭煲内同煮;
3、煮15-20分钟左右,看小米粥有一点粘稠了,就ok啦!
减肥注意事项:
1、南瓜本身有甜味,我什么都没放,一直觉得原味的食物最好吃
2、水量不要太多,喜欢有点粘稠的粥,很香
3、名量虽然只有20g,但煮也有一碗。这个人不要放太多。
小编发言:有了这两种健康的减肥晚餐,MM们就不必再害怕晚餐胖了。
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