减肥晚餐的食谱
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减肥离不开自己的嘴。如果不能阻止美食的诱惑,就学会聪明地吃。下一位编辑介绍一些减肥食谱,在享受美食的同时,还可以简单地减肥,吃完美的体型。
简单的减肥食谱可以轻松减肥
蔬菜沙拉、炒菜等自由变化。这里指的蔬菜是菠菜、空心菜、白菜等绿叶类蔬菜,
日常饮料只喝白开水,白开水过于单调的话,不加糖的花果茶、绿茶、大麦茶等,对减肥、美容有帮助。
早餐:全麦土司1片、无糖大麦茶1杯、煮鸡蛋1片,低脂起司1片
午餐:炒蔬菜1片,香菇豆腐1片,粗米饭半碗
点心:西红柿6~8片
晚餐:青菜1片,青豆芽蛋皮粉丝1片
香菇豆腐
材料:新鲜香菇3~4片,豆腐1片,青葱1片
做法:1、香菇洗去蒂片,准备豆腐片。2、锅热后加入1勺植物油,将豆腐两面稍微煎黄,加入香菇,加入1勺牡蛎油和适量的清水,煮5分钟,加入葱段、精盐、鸡精,在锅里吃。
要知道品尝食物的天然味道,调味不要太重。这样,调味料的热量就不会不小心吃得太多。
绿豆芽蛋皮搅拌粉丝
材料:绿豆芽500克,鸡蛋1个,粉丝1个
做法:1、鸡蛋分散,摊薄蛋皮。粉丝用清水浸泡,用沸水煮,捞起来冷却。绿豆芽用沸水加热1分钟后捞起备用。2、把粉丝剪短,切蛋皮,和绿豆芽一起放入盘子里,用老抽、柠檬汁或米醋,加入几滴麻油、微量鸡精调成酱汁混合冷食。
如果不擅长做麻烦的蛋皮的话,也可以用炒鸡蛋代替,但是最好不要粘锅。这样可以减少油的使用量。
小编发言:以上菜谱制作简单,相信只要下功夫,一定会完成。
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