眼睛和书的最佳距离是多少?
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平时生活、工作和学习时,要注意眼睛和书的最佳距离,最好保持在35~40cm之间。这个距离不仅刻意让眼部得到相对的放松,还可以起到避免眼睛发生过度疲劳的产生,也能预防近视的现象。此外,读书时间不得超过2小时,也不得在照明暗或强的地方读书。不要刺激光线,伤害眼睛。同时,也不能躺着看书或在摇晃的地方看书。
保护眼睛的建议
1、长时间看书不能看电视,最佳时间在2小时以内,每30分钟远眺一次,或者看绿色植物,放松眼睛肌肉,充分缓解疲劳。
2、用眼药水来缓解眼部疲劳,戒掉熬夜的习惯,形成良好的生活作息时间。
3、长期坚持做眼部保健操,这是眼部保健操,主要是按摩眼部穴位,调节眼部和头部血液循环,调节肌肉,改善眼部疲劳,预防近视等眼部疾病的目的。
保护眼睛的食物
1、胡萝卜:胡萝卜营养成分非常高,胡萝卜素可以变成维生素a,达到滋润眼睛的效果。
2、菠菜:菠菜可以防止人老后失明,菠菜中也有胡萝卜素。
3、樱桃:樱桃的维生素成分比苹果葡萄高,多吃樱桃可以补充人体不足的维生素,长期使用眼睛会使眼睛干燥疲劳,维生素a不足会引起夜盲症,樱桃可以避免这些现象。
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