紧张引起的血压高该怎么办?
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患者紧张的情绪不仅会提高血压,还会引起头痛、腹痛等一系列身体不舒服的症状,因此患者在日常生活中,建议学习缓和紧张的方法。散步、慢跑、瑜伽等运动可以缓和紧张。紧张引起血压高后,患者可以选择深呼吸、腹式深呼吸的方法,逐渐平静情绪。
紧张引起的血压高该怎么办:
1、患者可以试着洗澡。洗澡是镇静感情的方法,浸在水温暖和的热水中,促进身体血液循环,缓解疲劳,消除紧张感,血压也下降了。
2、感情紧张时,患者也可以选择做喜欢的事情,接触感兴趣的事情,转移注意力,放松身体,降低血压。
3、患者也可以进行腹式深呼吸、小跑一会儿、伸展懒腰促进血液循环的活动仅有助于健康,还可以放松身体,缓解紧张压力,血压不会变高。
如何避免紧张时血压高:
1、紧张的感情往往是患者心中的恐惧,患者可以和性格开朗的人交流,放松自己的感情,遇到问题时不要钻牛角尖。
2、平时养成运动的好习惯,可以让身体日常放松,偶尔测量血压,不会紧张。
3、有心理问题时,多咨询心理医生,及时缓解压力,不影响身心健康,树立自信,克服恐惧,稳定血压。
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