为什么有人吃香蕉秘密越严重?请记住这一点有效地结束便秘
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在我们的一贯认知中,无论是成年人还是儿童,如果出现便秘症状,首先想到的一定是吃香蕉缓和这种情况。但是,有些人吃香蕉,便秘不仅没有缓和,而且越来越严重,很多人都很困惑。事实上,除了吃香蕉之外,还有许多有效的方法可以更有效地结束便秘,并根据自己的情况考虑方法的选择。
一、为什么有人吃香蕉便秘?
许多人错误地认为,香蕉中的膳食纤维可以一定程度上刺激肠胃蠕动,有利于缓解便秘。但事实上,每百克香蕉的膳食纤维含量只有一点二克,其膳食纤维含量甚至明显低于许多其他种类水果。除了
以外,未完全成熟的香蕉通常含有更多的单宁酸,食用后对消化道具有一定的收敛作用,抑制肠胃蠕动。吃大量未成熟的香蕉,不仅不能得到理想的通便作用,便秘也越来越严重。
二、改善便秘需要注意什么?
1、适当按摩
适当按摩腹部有助于在一定程度上促进肠道蠕动,缓解便秘。需要注意的是,按摩时要保证双手的温暖,绕脐顺时针轻轻按摩,不要用力。
2、科学饮食
临床上,许多便秘者便秘的主要原因与日常饮食结构不良有关。米白面等细粮和肉蛋等食物吃得太多,食物纤维摄入过少容易引起便秘。饮食中可适当增加五谷杂粮和新鲜蔬菜水果的比例,饮食纤维摄入增加,有效解决便秘。
3、适当多饮用水
适当增加饮用水量可以增加便秘人群大肠中的粪便水分含量,在一定程度上缓解排便困难。相反,水分摄入不足,大肠粪便不充分湿润,排出困难。
4、适度锻炼
适度锻炼身体不仅可以增强自己的体质,还可以在一定程度上降低结肠压力,恢复正常的肠道功能,帮助排除宿便,长此以往有效地结束便秘。香蕉作为营养价值高的食物,适当使用对健康有益。但是,香蕉通便的效果必须以辩证的方式来看待。便秘患者可以通过日常烹饪方式逐渐恢复排便正常,如果长时间不缓解,应立即就医,避免延误病情,引起更严重的结果。
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