排便难以改善吗?也许你没有选择正确的方法
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排便困难一定困扰着很多人,严重的时候可能连续几天,甚至更长的时间都等不到来。有时候便意袭来,蹲在厕所里脚麻木也没有反应。那么,什么导致排便困难,我们应该采取什么措施来改善呢?医联媒体采访了广东省人民医院消化内科副主任医生邓刚医生,通过采访内容帮助大家摆脱烦恼。
排便困难的原因有哪些?
邓刚医生说,一是水分摄入不足,体内水分不足,二是日常饮食中饮食纤维不足,三是肠道蠕动速度慢,粪便积聚在肠道上,水分过度吸收大便干燥,粪便难以排出。
部分的女性患者,还可能因为某些盆腔的疾病,特别是老年女性,因为盆体肌功能障碍,而形成排便困难,粪便在肠道积聚时间久,水分被过度吸收、大便干燥,增加了排便的困难。还有哺乳期的妈妈,在产奶的时候需要较多的水分,若本身也比较容易出汗,水分的消耗可想而知。
因地方风俗习惯不同,哺乳期间有大鱼肉,蔬菜摄入不足,排便困难。或者,伤口疼痛、身体不舒服,不想走路,不想排便等行为也是便秘和大便干燥的原因。除此之外,还需要排除糖尿病、胃肠动力下降、帕金森等疾病因素。另外,摄取的药物也有排便困难的可能性。
改善排便困难的方法,你用对了吗?
从上述可以看出,排便困难主要是因为摄入的水分、纤维素不足和肠道蠕动过慢。邓刚医生说,为了改善排便困难,主要从以下几个方面实施:
1、日常饮食需要足够的饮食纤维摄取,建议每天至少摄取25克饮食纤维。包括可溶性饮食纤维和不可溶性饮食纤维,主要存在于富含高纤维的蔬菜和水果中。
2、保证每天的水分摄入充足,建议年轻人每天的饮水量从1点5升到2升,老年人建议从1点5升到1点7升左右。
3、合理运动,适当运动可增加肠胃蠕动,促进排便。
4、养成良好的排便习惯,在人体中,结肠活动活跃的时间是早上起床时和饭后2小时。建议早上起床或饭后2小时定时排便,在排便过程中尽量集中精力,减少排便时间,养成良好的排便习惯。
经过以上改进措施,排便仍然困难,应立即到医院就诊,在医生指导下合理使用通便药。
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