秋季感冒的症状和饮食注意事项
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秋季感冒的症状表现:
1、感冒开始时,鼻塞、流鼻涕、喷嚏、声音重、头痛、寒冷多见,发烧、咳嗽、喉咙痒、喉咙痛等。严重是寒冷(甚至寒战)、高热、头痛、全身疼痛、疲劳等,属于时行感冒,如果没有复发性的邪恶,病程约为5-10天。
2、感冒有寒热之分。寒证感冒的话,生冷、油腻的味道和甜食是禁食的热证感冒、辣椒、咖啡等辛辣干燥的热食是禁食的,少吃助阳生热的东西,如油炸饼、油条等,是秋天感冒的饮食注意事项。
秋季感冒饮食注意事项
1、多喝水
多喝水,提高体内水和程度,有助于抗病毒,促进排毒,缓解感冒症状。白开水、纯水、矿泉水都可以,凉热自由。喝水的量一般每天达到2000毫升以上,或者每天至少要解开6~8次。
2、多喝汤
鸡汤、骨头汤、鱼汤等有味道,不仅可以提供很多水分,还可以提供少量的营养素。研究表明,鸡汤对感冒病毒有抵抗作用。大碗热汤有助于缓解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒症状。汤里再加点姜(或姜粉),效果会更好。
3、吃易消化的食物,但不要过于清淡
感冒期间摄取足够的营养,提高感冒病毒的抵抗力。但是,感冒会影响食欲,不能吃。因此,大多数感冒者会减少饮食,主要是粥、蔬菜、水果等。粥、蔬菜、水果都是不错的食物,但是如果是以它们为主的话,就太清淡了,营养摄入不足,不利于感冒康复。因此,感冒期间尽量保持均衡的饮食,特别是保证牛奶、鸡蛋、肉、虾灯高蛋白食物的摄入量,加强营养。
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