常失眠者脂肪肝发病率60% 三餐分配4+3+3
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
继暴走的母亲之后,最近广东有暴走的父亲的媒体。作为脂肪肝患者,他们暴走是为了捐赠肝脏救孩子。专家注意到,为了预防脂肪肝,不仅要运动,还要注意饮食。
近年来,脂肪肝在欧美和中国迅速上升,脂肪肝严重威胁人们的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,脂肪肝的发病率在各国和各地区不同,一般来说海外比国内多,生活条件优越,体重胖的人很多
据统计,一些职业人士(白领、出租车司机、职业经理、个人所有者、政府官员、高级知识分子等)脂肪肝的平均发病率为25%,肥胖者和2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率约为50%,嗜酒者脂肪肝的发病率为58%
近年来脂肪肝患者的年龄也在下降,平均年龄只有40岁,30岁左右的患者也在增加。45岁以下男性脂肪肝明显多于女性。
专家表示,高脂肪饮食过多,饮酒量大,运动不足,脂肪肝患者明显增加。对于脂肪肝患者来说,饮食控制很重要,控制总热量,每餐7、8分饱,不能。此外,脂肪肝患者不应该吃得太细。最好多吃粗粮和蔬菜,少吃油腻、油炸和动物食品。
与糖尿病患者类似的是,脂肪肝患者的三餐分配也要注意。据专家介绍,脂肪肝患者的三餐分配应以早餐40%、午餐30%、晚餐30%的热量比例分配三餐。重点控制晚餐的热量,不吃夜宵,不吃零食和甜食。
有利于健康人群的食物,对脂肪肝患者来说有牛奶等缺点。普通人睡觉前喝牛奶会安心,但脂肪肝患者睡觉前不能喝牛奶。因为热量过剩,喜欢喝牛奶和豆浆的人可以在早饭时吃。与牛奶的饮用量控制相比,脂肪肝患者可以多喝茶。
对于脂肪肝患者来说,水果不太好。吃黄瓜、西红柿、胡萝卜,饿的时候吃,每次只吃一种。吃水果尽量选择体积中等、甜度不太高的,如梨、苹果等。
关于饮食,脂肪肝患者应该何选择?
1、脂肪肝患者适宜食物:主要是高蛋白质低脂肪食物,如脱脂乳类、低胆固醇鸡蛋、鱼、虾、剥皮鸡肉、兔肉、豆类、豆制品等含有多种不含胆固醇植物油的食物纤维和维生素的粗粮,如玉米、谷子、杂豆类
2、脂肪肝患者忌食:主要是含有各种动物脂肪、精制糖的糖、含有高糖的点心和点心、含有糖的果汁和饮料、蜂蜜、果酱、蜜饯等。还包括刺激性强的食物和调味品,如葱姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等,还有浓郁的鸡汤、肉汤等。各种酒类绝对不能使用。
9种人容易患脂肪肝 酗酒者发病率最高
脂肪肝会引起肝区疼痛吗 脂肪肝引发3个症状揭秘
脂肪肝会带来什么并发症?治疗脂肪肝掌握3大原则
吃高脂肪食物会导致脂肪肝吗?做好3点摆脱脂肪肝
没有脂肪怎么会患脂肪肝 脂肪肝的重点疾病常识分享
不爱吃早餐小心脂肪肝早期有3个症状
非酒精脂肪肝是何病因?3大因素影响脂肪肝的形成
酒精性脂肪肝可以做什么检查?详解脂肪肝的3个分度
脂肪肝发展分为三阶段治疗脂肪肝无特效药
老年脂肪肝患者症状不明显吗?脂肪肝患者需要做3项检查
脂肪肝怕的3种食物有哪些?经常吃可以远离脂肪肝
不吃早餐男人会得脂肪肝吗 这4种因素也会诱发脂肪肝
肥胖性脂肪肝怎么治疗 治疗肥胖性脂肪肝3方法分享
脂肪肝的症状有哪些 详解脂肪肝3大症状
脂肪肝患者吃什么好 脂肪肝病人饮食遵循4原则
非酒精性脂肪肝病有哪些种类?非酒精性脂肪肝常见3大病型
低度脂肪肝怎么治疗 低度脂肪肝的3个治疗方法分享
脂肪肝怎么调理 消除脂肪肝牢记3大法则
脂肪肝病分六大类预防脂肪肝要注意三点
脂肪肝会加重原有疾病?脂肪肝对人体有3点影响
原发性失眠发病相关的3因素
脂肪肝发病率高会导致癌变
【脂肪肝能吃三七粉吗】脂肪肝可以吃三七粉吗
除肥胖外 脂肪肝患者还应注意三餐
脂肪肝与肝癌的区别是什么?脂肪肝与肝癌常见3大区别
哪种运动能治疗脂肪肝 脂肪肝患者运动治疗的3疗法
脂肪肝最喜欢5种人千万注意!4食物+3食谱远离脂肪肝
脂肪肝发病高于常人 7症状警告脂肪肝
到底什么是脂肪肝疾病?这3个原因会导致脂肪肝
掉进脂肪肝的3大误区陷阱 脂肪肝会加重