防治颈椎病保健按摩必不可少
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现代年轻人大多面对电脑工作,长时间容易引起颈椎病。
疼痛难以忍受。专家指出,颈椎病的预防和保健按摩是必不可少的。
电脑族每天面对电脑约10小时,长期引起颈椎病变,有时疼痛难以忍受,吃药、注射、贴膏药,只能暂时缓解,久治不愈,使人痛苦。以下是运动按摩的推荐方法。经过两个多月的应用,效果很好,继续下去。现在我的脖子活动自由,不酸也不痛,头也轻松了。其实这种按摩方法很简单。
首先活动脖子,拍项目部。无论是坐着还是站着,只要有空就闭上眼睛,左右旋转颈部五十次,前俯后仰五十次,动作要柔和。完成后,尽量用手掌从脖子和肩膀向后摇动脖子,双手交替拍摄50次。
接下来捏颈椎,揉后头。首先,右手拇指和食指分开,用力从枕骨向下捏到颈椎,从上到下捏1分钟,然后换左手。左右手各捏三次。揉搓后,用双手拇指腹分别按压在枕骨下面的发际陷入中风池穴,其四根手指合并拥抱头部两侧,双手拇指同时用力揉搓20次,向内揉搓20次。
再次捏肩井(肩高骨内侧),拍肩背。用右手拇指、食指夹住左肩井2分钟,用左手夹住右肩井2分钟。用这样的双手换两次,用右手掌拍左肩背,用左手掌拍右肩背。双手交替拍打。
最后摩擦颈部。解开袖子,两手掌按颈部两侧,一手在枕骨下,一手在颈椎。双手同时用力向对面按摩2分钟,可疏通经络,活血化瘀,促进颈部血液循环。
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