揭露颈椎病的五大杀手
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颈部疼痛,颈椎不好,有什么伤害颈椎?让我们来看看五个常见的颈椎不适的杀手。
杀手1:长时间低头或长时间工作
长时间低头读书,看手机,有很多人习惯性低头走路。另外,现在社会的工作压力很大,特别是电脑化的事务,很多人坐了几个小时。这些无疑是颈椎病年轻化的重要原因。低头时,颈椎压力过大,颈椎前屈度发生变化,我经常在门诊和患者说,颈椎就像起重机,后方的肌肉是绳索,长时间低头,你的颈椎不会成熟,容易引起颈椎间盘突出症、颈椎不稳定等。患有严重颈椎病的人,长时间低头后,突然抬头时,容易因临时脑缺血引起头晕、恶心等症状。
提案:培养良好的坐姿,减少长期低头的时间,看手机可以平行视线。但是,很多门诊患者抱怨不能从繁忙的工作中放松,所以我从他看病的时候开始把他送到门口,他感谢我,说我的医生很客气,我坐了一个小时,我说我也需要站起来放松。我通过这种方式告诉他,我们在工作中有很多技自我中断的技术。工作中每45分钟自我中断一次,放松5分钟是预防颈椎病的第一法宝。
杀手2:盲目按摩或撕裂颈韧带
颈椎不适,按摩治疗确实具有一定的舒筋通、活血散瘀、消肿止痛等作用。但是,盲目粗暴按摩颈椎会产生不良后果,反而会增加颈髓损伤的可能性。盲目粗暴按摩颈椎容易加速颈椎病变过程,任何超过颈椎骨关节生理限度的操作都可能引起局部创伤反应。轻者局部浮肿、增加渗出物、粘连形成等,重者韧带撕裂,加快颈椎退行性病变进程。
只要肌肉紧张,颈部轻度不适,适当按摩就能放松肌肉,促进局部代谢产品的消散。但是,如果明确颈椎不稳定、椎间盘突出症或椎管狭窄,则坚决反对按摩。
杀手3:穿高跟鞋,迅速增大椎骨压力
骨科专家们可以写几页对高跟鞋的危害。例如,人体脊柱由多个椎骨连接而成,两个椎骨的接触面几乎是平面的。当我们的姿势挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力分散,不易损伤。穿高跟鞋,人的重心过度前进,骨盆前倾,脊柱弯曲变大,椎间接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,集中在一点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。因此,高跟鞋穿得太多,这种损伤就会积累起来,最终腰痛和颈椎病的发生会变成
杀手4:坐在软沙发上,颈椎病的发病概率会变高
现在人们下班,喜欢在软沙发上看书、看报纸、看电视。我觉得累了一天,所以很舒服。其实这是大错特错的。劳累越多,保持颈椎和脊柱整体的生理弧度,窝在沙发上只会加重肌肉骨的隐形损伤。
建议尽量不要坐软沙发。即使坐着,也要尽量直坐。中国人传达数千年的坐钟是科学的。颈椎不舒服的朋友在门诊问我,工作结束在家累了,坐不住怎么办?我只能告诉他洗衣服睡觉比较好。这不是开玩笑。因为人体最疲劳的时候,如果站立或坐立不能维持脊柱的生理位置,抵抗重力的最好方法是躺下。
杀手5:趴在桌子上,容易引起颈椎变形
现在大家的工作压力很大,中午在职场休息。经常在困的时候躺在桌子上睡觉。这种姿势要求颈部向前倾斜,导致与正常生理弯曲相反的变化。随着时间的推移,颈椎容易变形、颈肌疲劳和颈椎病。
建议:需要补觉时,最好躺下。不行的话,在胸前垫上柔软的垫子和枕头作为缓冲,不要把头直接枕在胳膊上。
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