怎么样预防颈椎病的发生?颈椎病治疗需要多久
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颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,造成颈椎脊髓、神经根或椎动脉压迫,造成一系列功能障碍的临床综合征。
数据显示,中国50岁左右的人中约有25%患过颈椎病,60岁左右的人患过这个病,70岁左右的人几乎达到了100%。颈椎位于人体的特殊部位,生病的话,不仅会危害头颈,还会牵动全身。10~15%的颈椎病患者出现下肢瘫痪或四肢瘫痪、大小便失控、卧床不起的症状。那么,生活中有哪些治疗颈椎病的方法呢?
生活的三个妙计轻松赶上颈椎病
1、热水袋预防颈椎病:买一个中号橡胶热水袋,每天睡觉的时候,把热水袋放入1/2的热水(如果太热的话,可以用枕巾垫死),诽谤住宅,把热水袋放在脖子下面。每次加热大约30分钟。开始感觉脖子发热,慢慢伸到双手发热,最后全身发热。热水袋热敷可扩展颈部血管;改善血液循环,增加脑氧,减少颈部神经压力。坚持半年以上就能有明显的效果。
2、醋敷治疗颈椎病:选择质量好的奶酪,浸入干净的纱布。然后取出并固定在颈椎上,将热水袋装入90℃的热水,在固定的纱布上热敷30-40分钟,然后用热毛巾擦拭2-3分钟,最后用干毛巾擦拭。该方法一般在15天后症状有明显改善。
3、拍肩治疗颈椎病:人站立,双脚介质与肩膀相同,摇动双手,切断肩肿与颈椎交叉拍打。力室均匀适宜,早晚年一次,每次3-5分钟。肩膀运动有舒筋活血的效果,可以减轻颈部种木的压边勺刺激,发挥治疗作用。
颈椎病日常防治注意三小点
1、经常参加体育锻炼
经常参加体育锻炼,锻炼方式最好是游泳、打羽毛球、慢跑。可采用适当的按摩方式缓解颈部不适。但是,请注意手法柔软,不要做扳手的疗法。
2、睡觉时正确使用枕头
专家表示,枕头的高度在枕头下降后,侧位看头的下缘不得高于颈肩结合部。枕头下方应在颈肩结合部下方,不得悬挂颈肩结合部。平卧时,头部应有轻度后仰。
3、经常注意颈部姿势
经常注意颈部姿势,低头工作时尽量坐直,不要低头。连续低头工作约1小时,抬起头,抬起脖子10分钟0分钟,也可以做米字操。以头为笔,用脖子旋转在空中画米字。同时,用双手轻轻摩擦颈部两侧的肌肉,用拇指摩擦左右风池、天柱、天鼎等穴位,用拇指摩擦颈部背部的疼痛,然后继续工作和学习。
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