脂肪肝患者更需高纤维类食物吗 得了脂肪肝怎么饮食
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造成脂肪肝的发病原因有很多,这种疾病的危害性也是我们不能忽视的,其实如果大家能够多注意自己的生活习惯,脂肪肝也是能够避免的。所以大家一定要重视自己的饮食等问题,才能够避免疾病发病。
膳食纤维可减少脂肪在肝脏蓄积。高纤维类的食物有助于增加饱腹感,使人们降低食物摄入量,这对于减少因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。而且,膳食纤维可减缓葡萄糖吸收速度,并加快胆固醇的排泄,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平,从而减少脂肪在肝脏的蓄积,对脂肪肝患者十分有益。
膳食纤维可预防相关高危疾病。摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及肥胖等。其中糖尿病和肥胖是脂肪肝发生和进一步发展的因素。所以,高纤维饮食可以通过此途径间接地降低脂肪肝对肝脏的损害。
富含膳食纤维的食物及其日需求量。日常生活中,高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。世界粮农组织建议正常人群膳食纤维摄入量应为27克/日,我国营养学会在2000年提出,成年人膳食纤维摄入量应为30克/日。而脂肪肝人群应在此基础上增加10-15克/日。
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