中医如何调理失眠症 失眠20个土方子
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失眠是一种常见的睡眠障碍,影响睡眠质量,影响身体健康和生活质量。中医药是调理失眠症的常用方法,具有疗效确切、安全无副作用的优点。
一、中医诊断失眠症
中医认为失眠症的神志纷乱、情志不畅、心脾两虚、气血不足等基本病机,需要以全面、病位分析的方法来诊断失眠类型。
二、中医治疗失眠症
1. 药物治疗
中医药物治疗失眠症,通常使用安神药和补益药。常用的有党参、黄芪、枸杞、百合、石斛、天麻等中药。这些药物不仅可以安神,还可以调节补益气血,增强睡眠时的免疫力。
2. 食疗治疗
中医强调“上药不如下厨房”,适当修改饮食习惯对于治疗失眠也有很好的效果。建议多食用具有安神、补益等作用的食物,如银耳、黑枸杞、红枣、龟苓膏等,避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
3. 按摩治疗
中医学认为,人体的各种穴位与脏腑经络互相联系,按摩穴位可以调节气血运行,进而调整情绪。常用的穴位按摩包括:足三里、太溪、涌泉等穴位。按摩时间一般为5-10分钟,每天按摩1-2次。
4. 精神疏导
中医强调身心相通,个体的情志、心态、社交关系等因素都会影响睡眠。精神疏导是对治疗失眠症非常重要的环节。建议采取一些有效的减压方法,如锻炼身体、做伸展和呼吸练习,放松身体,舒缓情绪,保持乐观积极的心态。
总之,中医对于治疗失眠症具有很好的疗效,但是在使用时需要慎重,遵医嘱依规使用。当患者患有持续性失眠时,应及时求助医生,获取专业的治疗方案,避免自行乱用药物等行为。
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