20多岁竟然患动脉粥样硬化 小心脑血管疾病的四大诱因
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脑血管疾病年轻化 20多岁患动脉粥样硬化
中风最初只发生在60岁以上,但现在患者逐渐年轻,甚至在20多岁时患有动脉粥样硬化。过去,健康的原因是营养不良,但现在这种现象远远被高蛋白和高能量摄入所取代,因为摄入过多和缺乏锻炼会导致糖尿病和高脂血症。
熬夜、吸烟、酗酒、久坐是脑血管疾病的四大诱因
脑血管疾病有四个原因:熬夜、吸烟、酗酒和久坐。调查显示,30年的吸烟年龄"老烟枪",风险因素增加1.5倍。专家表示,这些不良的生活习惯会导致身体功能障碍,从而增加脑血管疾病的发病率和脑梗死等一系列症状。危险因素的控制是脑血管疾病的一个大问题。如果控制得当,脑血管疾病可以完全控制甚至不复发。
保健操可以预防脑血管疾病
预防脑血管疾病应控制血压、血糖、血脂、健康饮食、戒烟和饮酒,避免过度劳累等危险因素。此外,加强锻炼也是预防脑血管疾病的有效途径。只要你每天定期练习,它就会在预防脑血管疾病方面发挥一定的作用。
一、头部按摩
五个手指分开弯曲,手指腹部从前额慢慢旋转到头顶,然后继续按压到大脑后部。双手交替按压五次。能有效改善大脑血液循环,改善大脑血液供应。
二、颈部按摩
五指并拢,双手对指放在脖子后面,轮流按摩脖子后面的左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜。能促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。
三、转颈运动
颈部放松,前后舒缓地前后左右转动颈部,动作应缓慢,最大限度地转动5秒,然后向相反的方向转动。增加血管的抗压和韧性,促进血液循环和通络。
四、肩部运动
肩膀放松,双手自然垂在身体两侧,肩膀从后向前旋转10次,然后从前向后旋转10次,然后每10次放松肩膀。可放松肩肌,缓解颈肩神经血管压力,促进大脑血液供应。
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