便秘腹泻浑身酸痛是咋回事?经常便秘或是肠易激综合征
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腹泻、酸痛、疲劳
不适,女人比男人多
人的生活节奏就像紧绷的发条。当压力长期笼罩,无法适度缓解时,会不自觉地通过大脑影响全身的内分泌、自律神经和免疫系统,最终表现为身体不适,即所谓的身心疾病。男女都有身心疾病,但以下三种是女性多于男性,即肠易激综合征、慢性疲劳和肌肉疼痛。你不妨停下来看看你发生了什么。
秘或腹泻,是肠易激综合征。在过去的12个月里,腹部不适至少12周或12周以上,反复出现以下症状:腹痛或腹胀,厕所后改善;排便次数变化,如便秘(每周3次以上)或腹泻(每天3次以上);大便形态变化。萧美君指出,患有肠易激综合征的女性是男性的两倍。青春末期到中年的女性容易发生,从少女时期可能会出现隐隐发作学校和就业压力很大时,症状会更加明显和频繁。
定量用餐是改善肠易激综合征的最基本原则。便秘可以多吃高纤维食物(如蔬菜和真菌)和酸奶。腹痛或腹泻应避免易产气的食物(如豆类和乳制品),并选择水溶性食物(如糙米)。
疲劳综合征上半身总是感到疲劳。如果您怀疑患有慢性疲劳综合征,请参考1996年美国疾病预防控制中心修订的诊断标准:疲劳持续6个月以上,休息无法缓解;无其他慢性疾病可解释疲劳原因;轻度发烧或怕冷;喉咙痛或异物感;无法解释的全身肌肉无力;一般活动后疲劳24小时以上;关节痛;认知功能障碍等神经精神症状,如睡眠障碍(失眠或嗜睡)、注意力不集中、健忘、情绪焦虑、易怒等。
发现,慢性疲劳综合征多发生在上班族,女性发病率高于男性,多为25-45岁女性。家庭医生叶秋红说,改变生活状态,在压力和休息之间取得平衡是最根本、最有效的方法。
是减少身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。特别建议洗个温水澡来改善睡眠,水温为38-39摄氏度,每次20-30分钟。锻炼习惯也很重要,现代人的精神活动增加,身体劳动减少,形成不平衡的疲劳。也要为自己找到情感支柱,如家人、朋友或医生,不要害怕寻求帮助,说心会更舒服,会更有能力继续下去。
肌痛综合征可能是全身疼痛。纤维肌痛综合征的诊断是患者全身慢性疼痛持续3个月以上。国外流行病学显示,大约每100人之中有2—4个人罹患,女性比男性多3—7倍。原因有很多,可能是意外伤害、感染和炎症、滥用药物或其他疾病,也可能是由长期压力、日夜颠倒、家庭或工作和学习失败引起的。最有效的方法是调整你的工作和休息。例如,工作两小时需要休息10-20分钟,然后进行下一轮工作。不要像绝望的三郎太一样停下来。它只会继续增加你的疼痛和疲劳,直到你不能移动。
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