如何判断得了抑郁症 免费抑郁心理测试题
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抑郁症,是指由多种复杂的因素引起的、表现为持续的沮丧、悲伤、失去兴趣等情感异常和身体症状的常见心理疾病。由于抑郁症本身症状不太明显,加之现代人生活节奏过快、压力过大,不少人都可能成为抑郁症的 "受害者",因此如何判断是否得了抑郁症,是十分重要的。下文将介绍如何判断抑郁症的方法以及应对抑郁症的措施。
一、需要辨别的抑郁症症状
1. 情绪低落持久不断,甚至长达两周以上,反复出现
2. 平时感兴趣的事情和活动变少或完全失去兴趣,难以感到快乐和满足
3. 精力不够、容易疲劳和失眠,或者反而容易嗜睡,出现困难、无法集中注意力、犯粗心和记忆力减退等现象
4. 自卑、自责,产生许多对未来的恐惧、焦虑或绝望的念头,甚至产生自杀念头
二、如何判断得了抑郁症
1. 鉴别情绪低落的种类和原因
每个人都会有情绪波动,但是如果情绪低落多日,对自己的人生和他人的评价越来越差,对他人的关心和爱变少了,甚至出现自杀念头等,这些都是抑郁症的明显征兆,需要引起重视。如果只是感到疲劳、几乎每晚都比平时更容易入睡这种症状,可能不是抑郁症,而是其他身体上的原因,如严重疾病或失眠等。
2. 观察身体各种反应
常有抑郁症的人,身体上也会感到反应,如头疼、背闷、胃痛等,可进行相应的体检,以查明原因。但身体各种反应 其他疾病似乎也有,所以仅凭身体上的反应不足以判断抑郁症。
3. 专业心理测试
专业心理评估通常可进行匿名调查,无需担心对个人隐私产生影响。这种评估能明确的区分抑郁症、焦虑症或其他疾病的诊断,应选择专业正规的心理测试专家进行测试。
三、应对抑郁症的措施
1. 注重日常心理护理
积极发展自己的兴趣爱好,减少负面思维,多关注到积极的事情。
2. 寻找支持
和家人、亲戚朋友、精神医生或线上健康咨询平台等进行沟通和交流,获得支持和帮助。
3. 根据专业医生的建议进行治疗
每个人都可能会患上抑郁症,但只要我们认识到它的存在,积极采取有效的治疗措施,就能很快摆脱抑郁,恢复正常的生活和工作状态。
医生通常会提供药物治疗和行为疗法。药物治疗需要在医生指导下进行,而行为疗法的核心在于加强身体锻炼、改变饮食习惯、创造正向社交环境等。
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