身体缺水8大信号 2个饮食攻略助你补水
本文已影响3.05W人
本文已影响3.05W人
皮肤干燥、长斑是体内缺水的表现,此外,头痛、恶心、易怒等现象也可能是体内缺水的信号。现在让我们检查一下体内是否缺水。之后,多吃补水的食物,做个湿润的女人吧!
体内缺水的表现
1、头痛。因为缺水,头疼。如果你觉得有点头疼,不要急着拿出止痛药,你可以先喝一杯水来缓解它。
2、恶心。如果你感到恶心,没有食欲,这也意味着你的身体缺水。
3、易怒或抑郁。如果发现自己不知道原因的情绪低落,总是对周围的人生气的话,在喝水的同时,的休息,慢慢调节身体和情绪。
4、呼吸急促。人缺水,呼吸困难,心跳加快,必须立即补充水分。否则,心脏病的发病率会增加。
5、注意力不集中。缺水会导致脑缺血,导致头晕、注意力不集中、思维混乱的症状。
6、皮肤水肿。检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状,表示皮肤水肿,身体缺水。
7、嘴唇干裂。缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难。
8、会忽然感到疲劳。如果身体缺水,人体就会感到疲劳、反应迟钝。大量饮用水后口渴可能是肾上腺疲劳引起的,因此必须保证每天摄取3.7升左右的水分。
推荐1:食物补水:
1、黄瓜
黄瓜含有丰富的水分,可以说是很好的补水食品。同时,黄瓜中含有的维生素e可以延长寿命,防止老化。
2、苹果
苹果是一种天然的美容水果。此外,苹果中含有大量的水分和各种保湿因子可以保湿皮肤,维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉着性。经常吃苹果有助于淡化脸上的雀斑和黄褐斑。
3、芹菜
芹菜含水量高达95.4%,仍是高纤维食物,通过肠内消化作用产生木质素和肠内脂质,有助于抗氧化,有助于皮肤抗衰老美白。
推荐2:配方补水:
1、青橄榄萝卜煮瘦肉
材料:萝卜750克,生姜5片,青橄榄5片,瘦肉250克。
做法:首先,清洗所有材料,切瘦肉,切萝卜剥皮,清洗,切大块。加入15碗清水,放入锅中用中火煮2小时左右,加入盐调味。
效果:补水、健脾消食、清热解毒。
2、棉薏苡龙骨汤
材料:龙骨、扁豆、棉、薏苡、陈皮、枣。
做法:首先,将龙骨放入水中,煮适量的水后,放入以上的材料煮约2小时,加入盐调味。
效果:清热解毒、健脾利湿、补水。
体内缺水怎么补最快
8种不能忽略的身体疼痛
婴儿缺铁的信号
8大饮食减肥误区?8个饮食减肥误区
宝宝身体缺水的信号有哪些
男性身体健康的信号—晨勃
减肥瘦身吃什么?减肥瘦身食谱大全超燃脂攻略
深圳山水田园农庄游玩攻略
郑州金水区二七区等8区小学入学全攻略
身体缺盐怎么补
身体缺水的症状 10个提示信号你要知道
天津入园体检攻略
健身时的10大危险信号
孕早期安胎养身攻略
成都入园体检攻略
成都入园体检攻略
4个月缺水的宝宝怎么补水快
长沙周边水果采摘路线攻略
身体缺钙怎么补
身体消瘦是癌症信号吗
新妈妈产后瘦身的食谱攻略 4款食谱让你轻松变辣妈
流产后饮食吃什么滋补身体
2号染色体缺失严重么
女人肾不好的身体信号
佛山及周边水上乐园全攻略
上海水上乐园游玩全攻略
身体干燥起皮怎么补水
身体缺水导致腰酸背痛
输尿管结石患者饮食必看攻略
下体瘙痒暗示你怀孕了?15个信号暗示你怀孕了