五招调整气血告别体虚
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血气是维持人体生命活动的基本物质,血气充足健康,被称为血气帅哥,血气母亲,血气相互影响,相互依赖,出现赤字会对健康产生一定的影响!
气虚:
气虚者出现,体内生化不足或消耗过多,主要表现为精神疲劳、物理疲劳、眩晕、抵抗力差等
血虚:
血虚多是因为出血过多、久病消耗等。主要表现为面色苍白、头晕心悸、身材消瘦等!
血气两虚:
血气两虚者多为心悸多梦、颜色淡白、身体麻木、皮肤干燥等表现!
中医认为,阴阳和谐,气血健旺,经络顺畅,则百病不生。因此,养足气血对人体健康至关重要。
可通过五个步骤来调理:
一调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢•决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成,所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃!
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏苡等健脾益胃食材。另外,还可以煎神芪术茶:党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克、煎煮液400克、花茶5克,味道淡,有补脾益气、升阳止泻的效果。
二养肝血
中医认为肝郁则脾虚,肝藏血,主疏泄,有助于脾胃运化,因此养肝血也是调节血气的重要步骤。
暴怒的情绪会伤肝伤脾,导致气血损耗,所以我们应该注意切记生气,熬夜,多注意睡眠,并且“久视伤血”,经常用眼的人也需要注意眼睛的保养,防止耗伤气血。
三食药膳
药膳补气血是比较常见的一种方式,见效也是比较快的,补气可食“四君子汤”,取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”, 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。(本文旨在科普,患者需在医师指导下用药。)
例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品,例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效!
四远寒邪
中医认为血温行,寒冷凝结,寒邪使血液淤滞,经络不畅,血气生化受阻,给我们的身体带来很大的损伤。
我们应该注意远离寒邪,冬季应注意保暖,夏季切勿贪凉,经常温水泡脚,经常做一做按摩,对身体比较好好处!
五多运动
运动对健康非常重要,我们知道经常运动的人脸色红润有光泽,看起来很有活力。这是因为运动有助于脾胃将营养物质变成血气,用于身体,疏通经络,充满血气
我们在选择运动时最好选择慢动作。请记住慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等剧烈运动。这对健康更有利!
气足充血,血气旺盛,经络流畅,百病不生。因此,血气也是养生过程中不可或缺的一部分,对健康很重要!
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