你所谓的肥胖真的是肥胖吗？BMI揭秘你的肥胖程度

“要么瘦，要么死”这句口号并非夸张的玩笑话肥胖不仅会影响人的体型相貌还易导致脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等多种并发症。

据世界卫生组织统计调查，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年“胖死”的人至少达280万人

肥胖，如何让你从头伤到脚，肥胖不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态，早在2017年，世界肥胖协会就正式宣布肥胖为一种疾病，同时，它还是多种慢性病及癌症的危险因素。

1.引发心脑血管疾病

肥胖人群脂肪组织多，易致心脏肥大，导致血循环增加，使心脏长期负担过重，增加冠心病、高血压、心律失常等发生几率，严重可出现心功能衰竭

另外，肥胖病人大多伴有脂质代谢紊乱使血液中胆固醇与甘油三酯异常增加，而形成高脂血症

2.诱发糖尿病

《Diabetologia》杂志一项研究显示肥胖是II型糖尿病的高风险因子与遗传背景无关与正常体重的人相比肥胖的人患II型糖尿病风险增加6倍超重的人患II型糖尿病风险增加2.4倍

3.引发呼吸器官疾病

肥胖者因体重增加需要更多的氧但肺功能却不能随之增加，另外，肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动因此可造成缺氧和呼吸困难最后导致心肺功能衰竭

4.引发肝胆病变

肥胖易造成甘油三酯在肝脏中蓄积从而形成脂肪肝，另外也容易并发胆固醇结石

5.引起性激素异常

肥胖可引起激素分泌异常并导致相应的功能及代谢紊乱

6.易发生骨关节病变

肥胖病人常伴有腰、腿痛其骨软化的发生率也较非肥胖者高严重可影响关节活动另因长期体重负荷过重、活动减少还可引起腰椎、膝、踝关节骨质增生及骨质疏松进一步加重关节病变

7.增加患癌风险

2016年《新英格兰医学杂志》调查显示肥胖与13种癌症患病风险增加明显相关而且会导致更差的预后和生存率。更可怕的是2019年一项刊登在国际杂志研究显示目前与肥胖相关的癌症正在向年轻人群体中进行转移。

由于人种差异我国的BMI正常值定为18.5~24kg/㎡要是过低，说明你还有长胖空间要是过高，则证明你需减肥了科学减肥，达标就好。

肥胖除了遗传因素一般由于饮食过度或运动过少引起普通人要想健康减肥可从“管住嘴迈开腿”入手

1.注意饮食

多吃富含膳食纤维的食物如粗粮、叶菜、瓜果等可促进消化，减少废物在体内堆积减少碳水摄入少吃精米面、甜食、肥肉等适量补充B族维生素，钙，锌等营养元素

2.保持运动

对于肥胖人士每天做30分钟以上中强度有氧代谢运动有助于脂肪燃烧，减轻体重

3.保持充足睡眠

一项研究发现睡眠时间长期6小时的人更易出现肥胖和糖尿病人们在深度睡眠时大脑所分泌的激素会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉如果睡眠不足激素分泌量赶不上脂肪增长的速度就会长胖了

另外，睡眠不足会使消化系统出现紊乱让人食量加大，变得肥胖

4.手术减重

以下两种特殊人群可根据自身情况采取手术减重

一、单纯肥胖患者

BMI≥37.5kg/㎡，建议积极手术；

32.5kg/㎡≤BMI＜37.5kg/㎡，推荐手术；

27.5kg/㎡≤BMI＜32.5kg/㎡，综合评估后可考虑手术；

二、2型糖尿病肥胖患者

患者仍存有一定的胰岛素分泌功能；

BMI≥37.5kg/㎡，建议积极手术；

27.5kg/㎡≤BMI＜32.5kg/㎡，推荐手术；

25.0kg/㎡≤BMI＜27.5kg/㎡，经改变生活方式或药物干预难以控制血糖，且至少符合2项代谢综合征组分或者存在并发症，慎重开展手术；