冬天补充体质最适合自己
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冬季万物闭藏,也是人休养生息的好时节,所以这时人们也会选择开始进补,当然有些人就是用一些比较昂贵的中药滋补品人参、鹿茸等,有些人却补出了问题,这主要是有很多的患者盲目进补造成的,因此要进补就要选择适合自己的方式,下面让中医专家教您如何在冬季“对症”进补。
气虚
类型的人参
主要症状:容易疲劳,没有精神,经常感到无力、疲劳、无力等,特别是疲劳后症状恶化。舌苔薄,舌体胖,有齿痕。
饮食补充:一般建议多吃山药、莲子、糯米、谷子、黄米、大麦、胡萝卜、栗子等补充气健脾的食物。这些食物可以直接吃,也可以用来做汤,煮粥的效果最好。
药物补充:虚症严重的情况下,例如一动就呼吸,呼吸短,连路都走不动,声音低的情况下,必须立即就医,在医生的指导下服用补充剂。人参是应对气虚的代表补品,但滥服现象严重。事实上,不同的空气补充方法也不同。王国魏认为,一般来说,气虚稍微偏热,如患有高血压、糖尿病、冠心病、更年期综合征的人,建议服用西洋参的气虚寒的人可以服用红参(高丽参)补充的单纯气虚的人可以服用白参(晒黑参)气虚严重的人可以服用野山参。
血虚
内热不吃阿加
主要症状:失眠、头晕、脸色黄、指甲白、唇色淡、舌苔厚。女性月经量少,颜色淡等。
食补:桂圆、大枣,每天半两左右。还有乌鸡、黑芝麻、鸡肉、糖、红豆等。另外,红枣粥也不错。
药补:如果头晕、心慌很严重的情况下,去医院检查后发现贫血,就说明血虚较严重。刘德泉认为,此时合适的补品为阿胶、当归等。但是,血虚的补充剂不适合浸泡在酒里喝。制药酒后,喝多了容易影响食欲,食欲下降。常章富注意到阿胶实际上不适合所有血虚者。不积食、淤血、气滞、湿邪等,适合服用。如果有热邪,点火、小便变黄、口疮、喉咙痛等,建议不要服用。另外,阿胶性油腻,脾胃虚弱的女性服用后,容易出现食欲不振、胃饱等症状。
阴虚
胖人不服六味地黄丸
主要症状:最典型的是五心烦躁(即双手手掌、双脚脚掌、心烦躁)、口干、体型瘦。舌头依稀可见如同土地干旱后的小裂纹、舌苔较少、舌体发红。脾气比较暴躁。
食补:银耳、木耳、海参、山药等。银耳、木耳每天不要超过一两次。煮粥最好。不要辛辣,不要吃羊肉、狗肉、辣椒、烧烤等。可以喝清茶,不要喝红茶。
药物补充:刘德泉表示,阴虚严重的人身体干燥,脱光衣服在地上滚动,通过食疗和生活烹饪仍然不好的人,医生可能建议使用六味地黄丸等滋阴药物。现在很多人把六味地黄丸作为壮阳保肾的好产品,家庭老少都服用,结果是药物,有严格的适应证,服用错误反而有可能成为问题。例如,胖人服用可能会影响脾胃功能。有明显的肾阳虚症状,如腰膝酸冷、温暖、寒冷等,不适合服用六味地黄丸。症状明显的肾阴虚者最好在医生的指导下配合健脾药服用,服用时间不要太长。
阳虚
用错鹿茸可能出血
主要症状:手脚发凉、心慌怕冷、容易起冻疮、体型相对偏胖。
食补:羊肉、牛肉、鳗鱼、泥鳅等。阳虚的人应该少吃生冷的食物,烹饪时可以加入适量的热葱、生姜、胡椒等调味料。牛羊肉一天也不要超过二三两个量。
药补:王国魏说,补阳药主要有鹿茸、肉苁蓉、图案、冬虫夏草等。枸杞子、核桃是有效的补阳药食两用品。鹿茸壮阳功能强,可磨粉或浸酒后服用,但阴虚内热者不服用,可能会引起出血、烦躁等不良反应。刘德泉注意到阳虚中阳痿最容易错误,很多人盲目补肾。其实,如果从人的生理规律来讲,男人40岁前、女人45岁前无需补肾。此外,鹿茸中的有效成分可能与果蔬或茶中的鞣酸发生反应,所以通常建议空腹服用,服用后尽可能少喝茶,鞣酸含量高的果蔬如柿子、橘子、菠菜等,也要尽量少吃。
补充应逐渐进行
最后专家特别强调5点。一个是普通人不吃补充剂。如果体质没有虚得特别严重,好好吃饭、加强锻炼,平时注意多吃五谷杂粮、荤素搭配即可;二是进补前,要先咨询经验丰富的中医,辨证施治后再补,以免补出问题;三是如果确实需要进补,一定要注意循序渐进的原则,一般来说,正常人服补气的药1天别超过3克,若是熬制成汤的话,别超过半碗;四是学会发现是否补过了。流鼻血、腹泻、腹胀、口疮、内热过多、小便黄、大便干燥(或以前顺畅、补充后不顺畅)、食欲不佳等,补充过多或补充不正确的可能性很高,必须尽快停止补充,第五,中成药不能随便吃。很多人看到症状,当然想对号入座,直接去药店买非处方的中药也容易出问题。一定要在医生的指导下服用,如果自己买自己的药的话,最初建议只服用一半正常量。除了
之外,刘德泉还提醒说,如果发生感冒、发烧、炎症、感染等情况,不应该使用补充剂。同时,不要用不正当的健康食品补充。
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