白领如何缓解困难六种方法使你整天精神饱满
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整天处于高强度的工作中,白领精神萎靡、疲劳、疲劳等。这种工作状态无法提高工作效率,反而会降低工作效率。那么白领应该如何解除困乏,以饱满的精神状态应对整天的工作呢?
缓和疲劳的方法一、可以做更多温和的运动
打太极、气功或元极舞是很好的静心运动。
缓解疲劳的方法2、不要吃太多浊的食物
太多浊的食物容易增加体重,使精神昏厥。因此,烹饪方法应尽可能清淡,避免油炸、煎等食物,少吃甜食。
缓解疲劳的方法3、不吃冷食
冷食可以降温,但体内温度更高,人体适应力和温度调节力不强,突然喝冰水浇在体内,五脏六腑受不了,春天心情容易松弛,忧郁。请喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。但是,胃冷的人不喝,可以多喝热水,吃银耳、莲子、百合等热补气。
缓解疲劳的方法4、在办公室做按摩微运动
1、微运动
在办公室做微运动。如前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,对减少困意有帮助。
2、热石按摩颈部
用一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,再将石头顺着肩颈线慢慢滑动,可以温暖舒畅,一扫疲惫。
3、指头轻拍按摩
头昏眼花时,可尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。首先,敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔,不然会愈敲愈晕。
缓解困乏的方法五、使用薄荷油
在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,再擦到脸上。薄荷含有一种芳香气味,可以提高精力,能保证睡意全无。
缓解疲劳的方法6、吃少量黑巧克力
黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡,可以振作精神。
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