四大女性保养知识如何进行性保健
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对于女性而言,为了健康的缘故,都应该了解保健常识。那么,对于女性而言,都需要了解哪些性保健常识呢?
一、体重与性保健
健康的女性成熟后立即停止生长发育,骨骼和器官的重量保持在稳定状态,只有月经和孕期体重才会发生变化。一般来说,女性成熟后,全身肌肉可以满足劳动和各种运动的需要。体重过重的话,主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。体重下降,腹壁变薄,皮下脂肪减少。腹部皮下脂肪过厚或过薄不利于保健,不利于有效的启动功能。因此,积极进行性健康操作,调节体重对提高性快感和功能有重要意义。
二、体型与性保健
体型是与性健康、性快感相关的因素之一。例如,上半身长得丰满的女性,性反应区主要集中在上半身,而不是骨盆部位的乳房大的女性为了促进局部血液循环,需要做更多的乳房健康操作。
瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。
肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。这种类型的女性可以承受很大的精神压力,很少出现不自主的肌肉紧张状态。紧张的话,比瘦女性更长时间,蹲下动作、模仿弓形动作等强化局部血液循环,需要放松厚肌肉。
均匀型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄高耸,腰细,臀部宽,踝部粗,手脚大小适中。这种类型的女性对自我挤压、按摩反应良好,操作后会产生明显的快感,但反应速度慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。
性保健操可加快体内新陈代谢,增加能耗,改善消化和吸收功能,使体型更健康,提高性反应能力,提高性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。
三、乳房与性保健
女人关心自己乳房的大小,男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的,解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致,从而使性功能达到较完善的程度。
白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食,则乳房大小的差异减小。据调查统计,乳房分为大、中、小、小4种,约占25%、中等50%,小于15%,小于10%。
乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺增生,雌激素水平高的人乳房发育大。孕期乳房明显增大。与无性生活的同龄女性相比,前者的乳房更健康。饮食也是一个重要的影响因素,吃动物脂肪主要是乳房坚固,吃植物油主要是乳房柔软。用按摩油按摩乳房可以增强乳房的健康。性保健操中关于乳房的练习,有利于增加局部血液循环,乳房较大者应坚持做,以保持坚挺优美的乳房造型。
四、饮食和性保健
通常体重稍高的女性比控制饮食过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。为了使身体的各种功能正常且不过重,必须注意饮食平衡,坚持性保健操和适当的其他运动。
关于饮食,每天四餐是最合理的。内容力求多元化,要少吃冷冻、罐头鱼肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等,少吃冷冻、罐头和加工精细食品。月经过多的女性多吃瘦肉,每周吃猪肝,多吃含铁的蔬菜。此外,蔬菜沙拉可以增加人体对肉和鱼中铁的吸收。
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