四个好办法告别你的起床
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如果早上起床心情不好,整天心情不好,会影响一天的工作和生活。怎样才能让自己一早起来就有好心情呢?介绍四种好方法。
1小时前睡觉
晚上休息更好,白天更有精神。充足的睡眠对良好的情绪至关重要。哈佛大学医学院心理学教授威廉·D·S·基尔戈的研究表明,失眠者在幽默方面的认知能力受到损害,面对搞笑的新闻标题和漫画更加奇怪。研究人员建议,睡前放松心情,不要带着愤怒、悲伤等不良情绪睡觉。否则,会影响睡眠质量。
右侧睡眠
土耳其研究人员发现,右侧睡眠的人更容易做梦,内容包括喜悦、和平和爱,同时休息更好,醒来时更舒适。研究人员表示,左侧睡眠可能会给胃、脾等器官带来压力,容易做噩梦,右侧睡眠有助于人体放松。
桌上摆放盆花
进化心理学家认为,人们看到花和植物,无意识地感到安全。哈佛医学院心理学家南希埃彻夫的研究证明,特别是女性,醒来后看到花更加幸福,工作更加有活力。
喝新鲜橙汁
金黄色橙汁就像早上的阳光一样,心情突然变得明亮,而且维生素B6和叶酸丰富,这两种物质有助于人体放松,缓和不安。橙子的气味也是放松良药,巴西有研究表明涂上甜橙精油,其气味在考试中不紧张,放松效果可以持续下午。
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