脱下高跟鞋会带来什么样的变化呢?
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脚是我们身体的最底部,承载着身体的所有重量,但它也是最容易被忽视的部位,经常因维护不足而发病。女性朋友喜欢高跟鞋,满足了女性想要的美丽,但实际上伤了脚。所以不妨在不必要的时间脱掉高跟鞋,给脚放个假。
脱掉高跟鞋 你的身体会发生哪些变化?
1、髂胫束综合症(又称跑步者膝)的消失
穿高跟鞋会导致重力中心向前偏移,给膝盖的韧带和肌腱带来了额外的压力,造成髂胫束综合症。不穿高跟鞋的话,跑步者的膝盖也会消失。
2、平衡能力得到改善
经常穿高跟鞋体容易向前倾斜。2015年韩国航空公司接受训练的人的研究表明,只穿了几年高跟鞋,脚踝侧面、前面和后面的肌肉力量就会变得不均衡,脚踝关节变得不稳定,身体有可能变得明显失衡。穿上舒适的平底鞋后,脚踝周围的肌肉会慢慢正常工作,恢复稳定性和平衡性。
3、脚后跟疼痛逐渐好转
穿高跟鞋会缩短跟腱。美国足踝外科医生协会研究员克里斯塔?雅琪认为:当你突然穿回平跟鞋后,脚的位置会恢复到直角,对之 前过于紧绷的肌腱施加压力。对足底筋膜炎患者来说,连接脚跟与脚趾之间的厚韧带组织会发炎,加重足跟痛。但恢复穿平跟鞋几周之后,肌腱就会恢复到正常长 度,足跟痛逐渐消退,双脚会感觉轻快很多。
4、后背舒适
纽约市脊椎按摩师托德?西奈特认为:穿高跟鞋会增加脊柱腰部区域的压力,同时造成肌肉群紧张。有些穿高跟鞋的女性腰椎滑脱,神经损伤和疼痛。脱下高跟鞋之后,脊椎会慢慢回到其合适的位置,减轻背部压力,疼痛得以缓解。
5、脚逐渐变长
2012年在《应用生理学杂志》中发表的研究表明,习惯穿高跟鞋的人不仅步伐短,小腿肌肉也短。这是因为当你用脚尖走路时,脚后跟会花更多的时间用于脚踝,小腿肌肉很少有时间自然伸展到所有长度。伸展练习和穿支撑性强的平底鞋等,有助于小腿肌肉恢复原来的长度。
当然,女性是离不开高跟鞋的,为了防止高跟鞋夺走我们的健康,我们还可以利用平时的时间好好保养它。
1、睡前泡脚
走了一天的路,脚特别累,洗脚可以消除疲劳,促进血液循环。
2、适当按摩
脚心的各个穴位与身体的各个部位连接,按摩脚心不仅能使脚舒适,还能使身体的各个部位舒适。
3、注意保温
冬天要保持脚温暖。民间有一句话叫头凉脚暖不生灾,意思是脚是需要时常暖和的,这样才不容易生病。
4、 勤剪脚指甲
指甲太长的话容易引起脚的不适,时间长了的话脚指头还容易疼痛。
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