女性如何测出自己荷尔蒙量多少
本文已影响2.06W人
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激素失调会影响女性的健康,也会影响女性的容貌和感情等,需要立即烹饪。怎样才能知道自己的激素是否失调?接下来,小编教你如何测试荷尔蒙的分泌量和烹饪荷尔蒙的好方法。
女性如何测试激素?
首先,找到最舒适的姿势坐着,然后拿起右脚,左手的四根手指躺在脚踝的内侧,按在第四根手指的位置。如果你感到疼痛,这意味着激素分泌量减少了。
如何使激素恢复平衡?
调节荷尔蒙1、洋快餐不吃,远离毒素
快餐会导致女性心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过量的饱和脂肪摄取会刺激雌激素的过度分泌,脂肪中的类固醇在体内变成雌激素,促进乳癌细胞的形成。人工激素摄入过多,体内毒素过多,内分泌失调。不使用塑料制品。包括保鲜袋在内,微波食品容易溢出有毒物质。
调节激素2、适度缓解压力
在各种压力下生活,PMS(经前期综合征)和更年期不适症状恶化。精神压力,如失恋、工作压力、人际关系问题等,是女性激素的强敌。因此,长期与女性荷尔蒙相处最重要的是舒适。适度的户外运动和旅游,可以有效转换紧绷的情绪。白领工作结束后,如果想放松压力的话,可以泡药草美人浴,有解郁安神的效果。
调理激素3、适量补充大豆异黄酮
豆腐等大豆制品含有丰富的异黄酮,被称为来自植物的雌激素的异黄酮在体内发挥与雌激素相似的作用。但是,请注意适量摄取。否则,容易引起子宫内膜异位症。
调理激素4、适当运动,建议有氧运动
运动可以减少压力,改善睡眠习惯,有助于减少过。呼吸、出汗、月经、排尿、排便是人体5大种减少毒素方法适当地运动,能增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。有氧运动可以提高身体的功能。有氧活动至少每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳达130次,有助于健康。不要轻视这30分钟的运动量。不仅有助于消耗热量,减轻体重,还能把氧气带到全身各部,提高新陈代谢率,燃烧脂肪。
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