喜欢吃甜食喝水 你的抵抗力下降了
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研究表明,吃糖的数量和鼻子的干燥程度都与感冒和流感有密切关系。如何评价自己的免疫力?看下面的征兆,你招了多少人?
1、喜欢吃甜食
吃太多的糖不仅增加体重,而且吃100克糖(相当于三罐汽水中含有的糖),大大阻碍了白血球杀菌的能力,可怕的是,这种效果的持续时间还有5小时
2、你喝水太少
妈妈和医生在你生病的时候,总是告诉你多喝水是有原因的。身体的所有新陈代谢都需要水的参与,而且水分还可以排出身体的毒素和杂质。如果你不喜欢喝白开水,茶和咖啡也是个好选择。不同的人应该喝多少水,但是尿是淡黄色的话,表示喝的水适量。
3、身体指数超标
多馀的体重不仅影响心脏、大脑和其他器官的功能,还不利于免疫系统。实际上,严重流感患者体重指数超过40,过度肥胖,激素失衡,妨碍免疫系统抵抗感染的能力。
4、喝不干净的水
喝水的干净程度与你是否生病有很大关系,这个消息可能会让很多人惊讶。饮用水中砷含量过高的话,是换水的时候了。众所周知,重金属砷不仅与多种肿瘤的发病率有关,还可能影响人体对流感的免疫反应。
5、鼻腔干燥
鼻子里总是流鼻涕真的很讨厌,但这种不舒服实际上是防止感冒和流感的方法。鼻腔过于干燥,细菌可以轻松入侵。如果干燥只是临时的问题,房间里放一台加湿器就可以工作。如果干燥是长期的问题,最好去看医生,找出问题的症结。
6、压力过大
长期压力会削弱免疫反应,流感期间压力过大可能会使症状恶化。
7、感冒频率过高
感冒频率过高意味着你的免疫系统处于危险状态。一般成说,成人每季度感冒1~3次,每次感冒持续3~4天。如果感冒次数过多,需要调整生活习惯,充足的睡眠,规律的运动和健康的饮食是有效的方法。
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